大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
多吃芽菜对身体有好处，芽菜一般都是不用施肥的，因此是经典的绿色蔬菜，对于我们的身体也没有任何坏处，对于我们的身体保健是非常有利的。芽菜富含碳水化合物、蛋白质、钙等等的营养元素，进入人体之后，很快就会被吸收利用，从而帮助体内的毒素及时地排出，起到排毒燃脂，清理肠胃的作用，促进身体的健康。
龙须菜中含有丰富的胶原蛋白，这种物质是一种天然的美容成分，它能抑制皱纹生成，也能淡化色斑，更能清除皮肤表层积存的毒素，能让人们的肌肤保持水嫩细滑，也能让人们的皮肤弹性增加，既能美容养颜，也能延缓皮肤衰老。还含有海中酵素，还能清除肠道壁上积存的宿便，可以排毒清肠，刮油消脂，还能滋补身体，增强抵抗力。
青李子含有果酸，可促进肠胃蠕动，排毒清肠，能够降压减脂，含有维生素，可止咳祛痰，还含有多种氨基酸，有助于淡斑美容。适于面黄肌瘦人群，对于雀斑和黑斑有一定的治疗作用，肌肤水润饱满。能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，改善食欲，消除多余脂肪。
上面介绍的一些食物，都是比较常见，比较普通的食物，希望大家明白一个道理，给身体补充营养，并不是非得用昂贵的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况，来吃适合自己的食物来养生，不能脱离了自己的身体需求。春天养生，建议大家饮食尽量清淡，一日三餐要营养均衡。春天皮肤容易干燥，大家不要忘记多喝水！水是生命之源，坚持喝水可以促进毒素排出，为身体健康保驾护航。今天的分享就到这里，我们下期再见！