从古代的秦始皇追求长生不死药,到现代的长寿村,长寿一直都是人类所向往的。随着现在的生活水平和医疗水平的提高,人类的平均寿命已经有了显著的提高。每个人都想活得更加长久一些,但是现在的工作和生活的压力,让人们拥有了越来越多的问题。正是这些问题,阻碍了人们活得更久。寿命不长的人,多半有这4个习惯,若你一个不占,恭喜,长寿与你有缘。
1.胡吃海喝
人们已经不再处于吃不饱、穿不暖的时代了。大部分人很难控制自己嘴巴,常常胡吃海喝、暴饮暴食,又因为不爱运动,导致身体肥胖。肥胖可是“三高”的高危因素,高血压、高血脂、高血糖。最大的危害是引起血管病变、血管堵塞、血栓形成,容易造成冠状动脉、脑血管血栓,引起心梗、脑梗、脑出血而危及生命。人体内的脂肪含量过多,多余的脂肪堆积在肝脏中,就会形成脂肪肝,肝脏代谢就会出现异常,严重者引起肝功能不全。肥胖会使肺容量下降、肺活量减少而导致呼吸功能低下。
2.不好好休息
平时睡觉的时间太长或者太短都会影响人的寿命。睡眠太短或者睡眠质量不高难以让人在睡眠中恢复精力。人体如果不好好休息,就会引发人体各个系统的功能紊乱,长此以往,身体自然要被拖垮。睡得太长也会让人身体疲劳,给身体带来许多问题。正常成年人每天应该保持7~8个小时的睡眠时间,并且养成良好的作息时间。
3.脾气暴躁
有的人会因为生活中一点琐事而暴跳如雷,情绪完全不受控制。当人体情绪激动的时候,脑细胞的含氧量是最低的,会导致头晕、头痛。与此同时,身体会分泌一些有害物质,这些物质会使免疫力下降,人体更容易生病。对于本身有心脏疾病的人,脾气暴躁时,心跳就会加快,容易引起心绞痛,严重时会导致心梗。暴躁的脾气更会影响女性的内分泌,造成月经不规律,加速女性的衰老。对于本身患有心血管疾病的人来说,发脾气很容易引发血压骤然升高、脑溢血、中风等突发性的脑血管疾病风险。
4.久坐不运动
有研究表明,久坐也是影响人寿命的一个重大因素。久坐会导致血管疾病增加;久坐会导致血液循环减慢,容易形成下肢静脉血栓。心脏工作量也会随血液循环减慢而减少,长期如此会使心脏机能衰退,同时久坐也会导致血脂增高,继而导致动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病。所以平时在办公室工作时,我们要抽时间离开凳子活动下。
有道是,疾病少,寿命长,这些坏习惯越早改掉,身体越健康!平时养成多喝水、心态平和、规律运动等良好的习惯,让我们活得更久一些。