明日立冬，阳气闭藏，养生要注意这些要点，才能预防新疾旧病

明天就是立冬节气了，这是24节气中的第19个节气，立冬节气不仅代表着冬季的来临，更表示万物要开始收藏、避寒。

立冬后，天寒地冻，自然界的阳气闭藏，人体的阳气也随自然界变化而内收，此时养生应顺应自然规律，养阳护阳、补肾藏精，下面就讲一下，立冬节气的养生方法。

养肾保暖

由于人体阳气闭藏后，新陈代谢会相应降低，所以要依靠我们的生命原动力——肾，来发挥作用，以保证你我能够适应严冬变化，所以冬季养生要注重“养肾防寒”，否则会因新陈代谢失调而产生疾病。

寒气通于肾，冬季要注意膝以下保暖，同时要节欲以保肾精，像什么露脚踝呀，是万万要不得的。

至于保暖，“背不寒则全身暖”，早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。

背为阳中之阳，是人体太阳膀胱经循行的主要部位，一旦受寒，会损伤我们的阳气，出现上呼吸道感染或旧病复发、加重等现象，所以从立冬起，就要穿背心了。

温补调脾胃

冬季，为了抵御寒冷，人们食欲旺盛，喜食高热量食物。民间也有“今年冬令进补，来年三春打虎”的说法，但冬令进补也有讲究。

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。所以冬令饮食上不宜生冷，也不宜燥热，因为燥热宜伤阴，所以进补要温补，选择滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，牛羊肉、木耳等都是不错的选择，同时要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。

党参黄芪炖鸡汤

材料：母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣10枚，姜片、料酒、精盐、味精。

做法：

母鸡洗净，红枣去核洗净，

党参、黄芪清水冲洗，切片（也可以直接在药店购买党参片或黄芪片）

将鸡放入盅内，加入适量清水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、姜片，炖至鸡肉烂熟即可，加入味精、精盐调味即可。

参考文献：

【1】胡维勤.《立冬时节 为您的养生支招》.【M】养生大世界

【2】百合《冬季进补重在“养藏补阳”》.【M】健康新语.