文|文儿
养娃过程中，最让家长们头疼了，除了孩子不好管，还有就是孩子不好好吃饭。而吃饭，看似是一件小事，却关系到孩子健康成长，也关系到因为吃饭引发的一系列家庭问题。
朋友家儿子今年4岁多了，在吃饭上真是让一家人伤透脑筋。孩子一到饭点儿就各种“怄气”，抱怨一大堆，就是不动手吃饭。就算上桌吃饭了，也是挑三拣四，不是不吃肉，就是不吃菜，朋友很无奈：孩子到底想吃啥？
其实，很多家长都跟我朋友一样，正在被孩子不好好吃饭所困扰。不要以为这是一件小事，其实危害很大。
①对孩子来说
▼不好好吃饭，影响身体发育
但凡不好好吃饭的孩子，不是挑食，就是胃口差，身体营养大多跟不上，所以都是又瘦又小，影响长高。而且，经常不好好吃饭，孩子还容易患上消化道疾病，身体抵抗力差，也容易生病。
▼不好好吃饭，注意力不集中，影响学习
孩子不好好吃饭，身体能量不足，尤其是不吃早餐，还容易导致低血糖，会出现大脑紊乱、头晕、精力不集中的表现。而且，不好好吃饭的孩子，大脑功能减弱，记忆力也会受影响。长此以往，肯定也会影响学习。
②对大人来说
▼每天做饭变着花样“取悦”孩子，很心累
就像我朋友家孩子，不好好吃饭，朋友为了让孩子多吃点，每天都会在饭菜上花心思。从早上买菜，报烹饪班，跟视频学儿童早餐，她每天起得早、睡得晚，我朋友累得够呛，结果孩子还是不买账。
▼增加喂饭难度，浪费了时间，让人很焦虑
有些家长，为了让孩子多吃点，就会追着喂饭。这样孩子边吃边玩，家长却增加了喂饭难度。尤其是急着上班的家长，在喂饭上浪费了时间，自己可能饿着肚子出门。而且上班着急忙慌，让人很心焦，影响一天的心情。
所以，孩子不好好吃饭，对大人和孩子来说真的是“双伤”。
那么，孩子为什么总不好好吃饭？①随着年龄增长，对食物热情减退
其实，在孩子成长过程中，大约有一半孩子会挑食、不好好吃饭。尤其是过了婴儿快速生长期，到了幼儿时期，孩子的增长速度和对食物的热情都会减慢。所以，有些家长会发现，孩子原先很喜欢吃鸡腿，忽然就变得不爱吃了。这些，其实是孩子成长发育的正常现象。
②平时零食吃的太多，到饭点不饿
有些家长，总担心孩子胃小，吃得少，半晌会饿。于是，就会给他们准备很多零食，这样孩子半晌加餐，不饿也吃，等到了饭点肚子已经填得饱饱了，又怎么会好好吃饭呢？
③食物“颜值”不高，种类也不合孩子胃口
孩子们对食物的兴趣，不仅仅是口味，最重要的有“颜值”，所以外观好看的儿童食品才会招孩子待见。而家长不擅长做饭，食物难堪，种类单一，孩子自然不爱吃。
但是，也有人发现，孩子跟着父母的时候，最容易闹腾不吃饭，但跟着家里的老人，吃饭就容易好好吃，而且还会长胖不少。这一点，除了因为老人喂饭更有耐心，不嫌追着喂麻烦，还有一点是因为他们会运用“鲶鱼效应”。
①想要弄清楚这一点，我们要先知道什么是“鲶鱼效应”？
“鲶鱼效应”起源于挪威渔民的养殖故事，当地人喜欢吃活得沙丁鱼，所以活鱼比死鱼卖价高。但是，想要把沙丁鱼活着运到渔港很难。不过，有一条渔船却能让大部分沙丁鱼存活，直到渔船的船长去世，谜底才被公布：就是在沙丁鱼群里加入他们的天敌鲶鱼。鲶鱼到了陌生环境会四处游动，而沙丁鱼就会很害怕，然后四处逃窜、东躲西藏。这种“竞争”过程中，沙丁鱼反而更能存活。
②那么，老人是如何运用“鲶鱼效应”，制服不乖乖吃饭的熊孩子呢？
我们应该都看到过这样一种场景，就是孩子不好好吃饭，老人会说：“来，我们比赛，看谁先吃完，谁就是第一名。”一听到“第一名”孩子们都很敏感，就会立马抱起碗筷，赶紧吃饭。其实，这就是引入了“鲶鱼效应”的竞争意识。
当然，还有一些老人，会拉着自己家孩子去邻居家串门，让他跟小伙伴们一起吃饭，说这样吃饭会吃得更香。其实，除了是孩子们作伴吃，也有“抢着吃”的成分，孩子担心对方比自己吃得多，就会吃得又快又多。
所以说，“实践出真知”，很多老人虽然没有什么育儿理念，但是他们在实际生活中实践了“鲶鱼效应”，这一点年轻家长可以学学哦。
【话题讨论：家长们，你家孩子现在几岁，平时好好吃饭吗？】
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