你们知道，糕妈的留言区，什么问题被问得最多吗？
额，除了吃，那就是睡了：
这一届新手妈妈们，最关心的果然也是睡眠的问题。这方面糕妈算是经验值拉满了：
年糕哥哥小时候的睡眠，那真的是一塌糊涂，我一个人带娃带到几近崩溃。
通过大量的学习和一段时间的积极调理，他的睡眠得到了很大的改善。
经过了这些实践，总结了一下关于睡眠引导，其实有两个前提：
01孩子的睡眠质量跟家长的重视程度正相关。
了解睡眠知识越多，孩子越容易睡得好，因为孩子的睡眠规律跟成年人完完全全不一样，不学习，你就搞不懂 Ta。
02睡眠习惯的引导和培养，越小开始，效果越好。
比起养成一些顽固的习惯之后，需要哭的声嘶力竭去矫正，一开始就做对，绝对是事半功倍的。
所以，想把一些最基本、最容易做到的技巧分享给大家。
今天先说一点：白天要睡好。
这个点，跟我们常规的观点完全是反的。
人们通常认为“白天让他多玩玩，玩得累了，晚上就睡得好了”。
Nonono，宝宝累过头了是更不容易睡好的。
那怎么叫“累过头了”呢？简言之，就是 醒太长了。
参考时间：
月子里的宝宝醒 0.5 小时就困了，
2 个月内的宝宝能醒 1 小时左右，
3 个月以上的宝宝能醒 1.5~2 小时，
4 个月以后一般是 2~3 小时。
同时要告诉大家，小睡时间不能太短，早上和下午的小睡应该在1.5 小时以上，最长不超过 3 小时，傍晚的小睡需要 40 分钟。
参考次数和时长：
3 个月以内，白天睡 3~4 次。
4~8 个月，白天睡 3 次：上下午各一觉，1.5~2 小时；傍晚 40 分钟。
9 个月以后，白天睡 2 次：上午、下午各一觉。
太短的小睡应该尽量接觉，但无论如何，睡个二三十分钟，肯定比没睡要强。
在发糕半岁前那段时间，我们也都宅在家，每次小发醒来，我都会留意时间。喂奶、陪玩一段时间后，小朋友就会从愉悦欢快的状态转为安静、略烦躁、揉眼睛、打哈欠，看看时间差不多都是一个多小时。
这个时候我就把他抱起来，不再逗玩，在屋里走走，让他安静下来。等他发出哭腔了，就带到卧室，放床上，拍拍、入睡。
上面说的这个白天的小睡，无论是在家、出门都要尽量执行，出门的时间也可以根据孩子的睡眠时间做一些调整。
年糕哥哥小的时候，我一般选在一个完整小睡之后，起床、喂奶、换尿布，赶紧出门。2 个小时内回来睡觉。
如果在外面时间久，到睡点了也会创造条件，让他在手臂、背袋或者推车上睡一个周期（30 分钟左右），得到一定程度的休息，不会让孩子太累，从而影响接下来的作息。
那种一出去就要一整天的活动， 建议大家带上便携、空间又宽敞的小推车，尽量给宝宝创造一个舒服的睡眠条件。
很多家长困惑于宝宝晚上睡不好，却对白天的缺觉不以为然，觉得白天不睡不要紧。
但你一定要知道，白天睡得好了，晚上才能睡得好；而且白天充分的休息，能让宝宝保持好的精神状态，这对于Ta对这个世界的探索和学习是意义重大的。
你们有什么想知道的睡眠问题，也可以留言告诉我。我会挑一些问的多的，陆续整理给你们哈。
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