随着疫情在全国各地得以扑灭，钟南山同其他奋斗在各线的医疗工作者收到了全国人民的尊崇，他们所做的努力人民都看在眼里，而现如今这位神采奕奕、身材健硕、头未白尚的卫国医者居然已达八十四的高龄。
当被人问及钟老长寿健康的秘诀时，他曾这样说过：虽然多项研究表面人体的自然寿命可以到达百岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。钟老表示，人体的健康有五大决定因素，父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%而生活方式占60%；故而由此看出，生活方式几乎起到了决定性的作用
睡眠绝不可少，长寿第一步：先学会睡觉
人生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是生命活动必不可少的一环，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要进行补充，否则身体也会相应收到损伤。
就在近来4月2号，教育部就针对中小学生睡眠发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，通知了学生睡眠时间的要求，其中根据不同年龄段特点，如小学生每天睡眠时间应达十小时，初中生应达九小时，高中生应达到八小时。
其实从小我们就该养成自然的作息习惯，正如白天活动的动物一样，天黑即眠，天亮即醒；通常来说我们熬夜其实就是在折磨自己本就脆弱的身，熬夜给健康带来的健康风险是无法预估的，针对每一个人不同的体质而言，坏处随高随低，故而科学的作息时间最好每天能保证在夜间十一点前入眠。
早睡要求：不熬夜，晚上23点前入眠
早起要求：清晨七点附近浮动的一个小时内起床
午休要求：有午休体质的可以选择在中午午休半个小时
饮食的辅导要全面，冷热也要适宜
饮食上，钟院士引用了流传在人民间甚广的说法：“早餐要求吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。”但现实中很多年轻人尤其是上班族，却恰恰是“早餐不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。”长期不吃早饭，胆汁分泌受阻，就容易造成胆囊炎等其他症状，午饭不吃就容易使胃部机理运作受阻，容易出现胃病。
故而，早餐要吃的多且好，所吃下的热量要占到全天热量的30%，食材上也该以奶豆蛋果蔬为主；而午餐要求吃饱，午餐所摄入的热量要占到全天热量的40%，食材上要以鱼、肉、豆类等食物为主；到最后晚餐要少，但也很重要，亦是占全天热量的30%，食材上以五谷杂粮、蔬菜为主。是故钟院士在最后要求大家在饮食上要注意以下几点：
l 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于300克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。
l 油盐少一点。盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
l 吃的杂一点。要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配。粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
l 食物热一点。多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
烟不可抽，酒也要少
根据在世界卫生组织给出六种最不健康的生活方式中，排名第一的是吸烟，位列第二的则是酗酒。
抽烟的人，首先易患气管炎、肺气肿或者肺心病，其次会有肺癌的风险，我们知道烟草烟雾中含有4000多种化学物质，包括许多有毒有害物质，其中有60多种具有致癌性。被动吸烟一样影响着非吸烟者的健康，我国每年死于被动吸烟的人数超过10万。
而喝醉一次酒，等于熬几个晚上的夜。且经常饮酒会食欲下降，造成多种营养元素的缺乏，特别是后期如果造成了维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏，还将影响叶酸的吸收。
经常过量饮酒能使肝细胞发生变性和坏死，长期可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。
经常过量饮酒能使肝细胞发生变性和坏死，长期可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。
锻炼选对法子，其实也是轻松的
人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法，而各年龄段也需要注意每个时期要选择不同的运动方式：
l 体质上升期（0-28岁）：多参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动；
l 体质下降期（28-49岁）：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼即可；
l 到老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻炼，保持功能正常。
而钟院士最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳，至于年长者则更适合练太极。
重邻里睦家人，重气度病少生
有的家庭“小吵天天有，大吵三六九”。要知道人身体不好，很大程度上是因为家庭不和睦。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦呢，必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是关键。
记住：家庭中产生的情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒。遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
十二个“1”的指标，今天你做到了吗？
最后钟院士建议每天要尽量做到下面几个“一”：
l 每周吃一次鱼
l 每天一个西红柿
l 常喝一杯绿茶
l 每天一把核桃
l 少抽一支烟
l 每天一瓶白开水
l 每天一个苹果
l 白酒不超一两
l 常喝一杯酸奶
l 每天一根香蕉
l 多一些微笑
l 多一点运动