随着我们现代生活水平的提高，大家在不断关注物质生活的同时，也把目光转移到了自己的健康问题上，养生问题成了一个热点话题，健康长寿是每一个人都追求的，无论是老人还是年轻人，但是，随着时间的流逝，衰老是我们每一个人都必须面对的问题，变老无论是对人还是对动物来说都是规律，乃至整个自然界，人类在衰老后，一些生理以及心理的变化都会悄然出现，一些生理变化给老年人带来了许多的不便，生理功能的衰退，就会导致整个机体的功能下降，新陈代谢降低等等，不止如此，外貌，身材的变化，让不少进入老年人队列的人群感受到了压力和焦虑。
老年人衰老都有哪些标志？
1、适应能力发生变化
由于机体发生衰老变化，老年人的身体对外部环境的适应能力也出现了下降的情况，免疫力变低，对于天气的变化他们会格外的敏感，换季容易感冒，一些流行病也很容易发生在他们身上，此外，像是一些脑力与体力活动，他们也不再像年轻时候那样能够有精力与体力了。
2、记忆力减退
记忆力的下降，是人衰老以后最为直观的感受了，容易忘记事情，丢三落四，但是，这个时候，老年人以及家人们要引起注意，就是老年痴呆症，很容易发生在60岁以上的老年人身上，老年痴呆在主要的表现就是记忆力减退，眼前的事情记不住，而对过去的事情却记得格外真实。所以，如果有老年人记忆力下降比较明显，且性格上发生明显的症状，最好能够去医院做一些检查。
3、感觉器官功能减退
听力下降，很容易听错听不清对方的话语，导致误解别人谈话的意思
4、. 神经运动功能迟缓
人老以后，会逐渐出现在生活中一些琐碎的的事情无法自理的情况，这是因为各种神经功能变弱，变迟缓的缘故，一些上了年纪的人动作变得迟缓而又不协调，甚至笨拙，这会降低老年人参与某些社会活动的积极性。
以上4点是老年人主要衰老的标志，其实人的衰老，以及死亡都是自然规律，当我们保养自己的身体时，就不应该执着于疾病的折磨。遵循生活规律，就能够提高生活质量。
1、保持乐观的生活态度
乐观的心情是健康长寿的秘密武器，当我们还在执着于各种养生产品，流连于大小医院的时候，我们往往忽略了一个好的心态对于我们身体健康的重要性，一个积极健康的心态能够使身体的各个器官充满活力，尤其是大脑和整个神经系统，乐观的情绪可以通过脑下垂体的作用维持人体内分泌的平衡，使人感到轻松愉快，使人类充分发挥身体潜能，抵御疾病，保持健康，促进疾病更快的康复。
所以老年人们要想健康长寿，一定要保持好的生活态度，乐观向上的情绪，有研究表明，老年人保持良好的心理状态能够有效对抵抗高血压和高血脂疾病，所以，老年人们在生活中不妨多笑笑吧。
2.注重营养搭配
民以食为天，吃是我们这一生都必须要做的事情，好的饮食习惯，能够帮助我们收获一个良好的身体，在影响老年人健康长寿的因素中，合理的营养是最重要的因素之一。
都说“病从口入”。不好的饮食习惯，也会给我们带来健康隐患，老年人们在生活中要少吃隔夜剩菜，高油高胆固醇的食物，因为长期不合理、不科学的饮食会引起许多难治性疾病，如高血压、癌症、肥胖、心脏病等。反之，科学合理的饮食习惯，能够促进和维持老年人的正常生理功能起到了很好的作用，所以老年人们在生活中要适当地补充优质蛋白，补充钙质，以及膳食纤维，从而加强体质、延缓衰老、预防和治疗疾病，蛋白质是人体最重要的营养素没有蛋白质，就没有生命”。鱼类富丰富的含蛋白质，有利于吸收利用。
3. 定期体检
体检这个问题，许多老年人是保持一个拒绝的态度的，他们通常认为自己身体没什么大毛病，不需要每年兴师动众的去医院做什么体检，其实每年给身体做一次体检是非常的有必要的，最好在生活中，对病情做到早知道早预防的态度。
4. 生活要有规律
老年人应该有规律的日常生活。在退休后，还可以为自己制定一个切实可行的时间表，比如早睡早起，按时休息，及时锻炼，建立和适应新的生活节奏。同时，要养成良好的生活习惯，改掉有害健康的坏习惯，比如吸烟，久坐等等。