立秋刚过去，对于爱吃水果的宝妈来说，简直不要太难！尤其是还在喂奶的宝妈们，想吃又不敢吃，周围的七大姑八大姨都以过来人的身份告诉你，这不能吃，那也不能，导致很多宝妈都被误导了。
其实，有的水果营养成分高，含有大量的维生素，适当的吃一吃，还能为宝妈提供能量，帮助身体恢复，但如果你是处于哺乳期中的宝妈，这5种水果别错过了，不仅能够下奶，促进乳汁分泌，还能补充宝宝营养。
比木瓜还下奶，医生直言：这5种水果别错过，奶多不发胖，对宝宝也好
1.苹果
苹果很多人都爱吃，口味酸甜，多汁可口，别看它小小的一个，里面富含锌元素，甚至是超过牡蛎，宝妈若爱多，可增强食欲，提升奶水质量，利于宝宝的健康发育。
2.桂圆
桂圆就是龙眼肉，是非常好的补血食物，产后宝妈气血弱，吃它可以很好的调节气血，促进奶水的分泌，里面还含有大量的铁质，对宝妈身体恢复有很大的帮助，而且还能为宝妈提供良好的睡眠，让宝妈有更好的精力去照顾宝宝。
3.香蕉
香蕉在国外被称为快乐水果，里面含有丰富的磷和膳食纤维，是非常好的营养品，新手妈妈在哺乳期可多吃，能够消除宝妈疲劳感，补充宝妈分娩后的血液流失，同时，能够提升奶水中铁元素，预防宝宝出现贫血的情况。
4.红枣
在哺乳期，红枣是非常适合宝妈吃的，中医学家曾说过，红枣是水果最好的补药，里面的维生素C高达了600毫克，有助于提高宝妈免疫力，而且还能促进伤口的愈合，防止出现产后出血的情况。
5.葡萄
含铁量较高，有补气血、利小便的作用，宝妈多吃，对产后恢复体形有很大的帮助，还能补充体内营养，消除困倦。
想要奶水多宝宝吃的好，除了多吃些下奶的水果外，还可以备上这1物
这一物指的是乃立多禾微蛋白粉，它是依据《本草求真》中木瓜的催乳方改良而来，里面含有木瓜，葛根，红枣，豌豆等通乳食材，能够促进奶水分泌，提升宝妈免疫力。
其中，木瓜——通乳下奶，刺激奶水分泌，帮助宝妈吸收营养；葛根——是缓解乳腺胀痛的好食方，能够疏通乳腺，预防奶水堆积；红枣——补充气血，促进奶水分泌，预防宝妈贫血，帮助身体恢复；豌豆——富含大量的植物蛋白，能够提升奶水质量，补充宝宝营养，低脂不发胖。
小贴士：
①凉性、热性水果尽量不要吃了，注意饮食清淡均衡，刚分娩完不要立即喝大补的油汤，先喝些素食下奶汤，然后在慢慢依次进补油汤，因为一开始就喝油汤，会很容易堵奶的。
②保持好心情，这非常重要，坏情绪会影响奶水分泌，使奶水变少，但更多的是，不利身体恢复，很容易得抑郁症的哦，家人要多多关心宝妈，宝妈自己也要多想着开心的事。