编者按：网球虽然适合于任何人群，但是对于老年来说还是慎打网球。老年人打网球一些禁忌要明白。那么，老年人要如何打好网球?禁忌有哪些呢?
老年人打网球要量力而行
七旬老年网球场中晕倒
两个月前，一位家住天河员村68岁的冼伯，是网球运动的忠实“粉丝”，网龄近10年。在打网球接球的过程中，不断的随着球的起落，挥舞着网球拍“上串下跳”起跑着。活动约20分钟左右，冼伯不知何故，突然面色苍白缓缓倒地，医护人员上前一看，才发现冼伯大汗淋漓的捂着胸口说不话来，只好和场内工作人员用担架将冼伯从网球场上抬下并送到附近医院，经过心电监护，仪器显示为频发室性早搏。
对此个案，陈祺表示，“人要服老，老年人还是该做些适合自己的运动。选择网球运动健体时，一定要讲科学，从身体的实际情况出发。否则，就会乐极生悲。”
一周打网球2-3次即可
老年人进行网球运动的强度和频率要“量力而行”，根据自身的健康情况进行调节。陈祺称，网球是一种全身性的运动，可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协调性。
同时，增强心肺功能，防止筋骨僵化，延缓身体衰老,让脂肪肝、颈椎痛等病痛得到缓解。但需要提醒的是，打网球时，一定要做好准备活动和掌握好运动的节奏、频率。比如在打网球时要进行15-20分钟的慢跑。
而对于打网球的频率，每周2-3次左右，每次运动量为90分钟到120分钟就足够了。如果运动后身体非常疲惫，甚至晚上失眠，那么要及时调整活动的次数和降低运动频率及运动量。
小贴士：球拍宽点，拉线松点
陈祺指出，老年人打网球的装备和年轻人差不多，只是球拍拍面的拉线要适中，不能太紧，一般58道左右即可，以防球速过快。而球拍的重量最好选择在300g至320g即可。在网球鞋方面，要选择舒适合脚的运动鞋。
打网球防损伤20字真言
打网球防止运动损伤的原则可经归纳为20个字：合理计划、全心全意、热身充分、量力而行、放松彻底。
合理计划。
从事网球运动，应像打太极拳一样，有起势，有收势，不能一下子进入高负荷的运动状态，也不能突然停止。同时，运动中要使自己的姿势尽量规范。
全心全意。
运动前首先要防止“心理损伤”，先在心理上做好运动准备，控制住过于低落或是兴奋的情绪后才利于真正的健身。满脑子都是工作的人被硬拉到场上运动，不仅会反应较慢，发生意外事故的机率也比较大。
热身充分。
运动前一定要先通过慢跑或慢走、做体操，做游戏等力量负荷较小的运动方式热身，直到觉得稍稍有点出汗为止。同时要做些压腿，伸拉韧带的伸展运动，一方面可以增加身体柔韧性，另一方面也可以避免韧带受伤。
量力而行。
网球运动和任何其他运动一样，是一把双刃剑，既可以起到锻炼身体的作用，也可以造成身体伤害，关键是如何掌握好运动量和运动强度。
放松彻底。
运动后可以通过慢跑、做操、深呼吸、伸拉等形式让身体充分地放松。
总结：老年人的身体各器官功能在不断地下降，身体也会不灵活，因此在剧烈网球时很容易出现隐患。那么，以上小编准备的体育健身禁忌解密老年人打网球注意事项来学习下吧。