1.牛油果
牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时还能刺进胃肠蠕动，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助排毒瘦身作用。牛油果的美肤功效的主要还是依靠了牛油果脂的强大锁水保湿功能，同时，它还能促进皮肤毛细血管循环和细胞再生，从而达到美容养颜、延缓衰老的作用。
2.燕麦
许多女性朋友减肥选择代餐，其实燕麦是最好的代餐食物。它除了富含膳食纤维有助于消化，含糖少,高蛋白低热量，粗纤维使人们具有饱腹感又促消化，能避免脂肪堆积，对瘦腰腹很有效果，进而能改善睡眠质量。平时不管是当做早餐还是零食，因燕麦高蛋白低热量，而且富含粗纤维以及蛋白自等很多营养元素，可以促进皮肤组织健康的生长发育，能够起到滋阴润燥，护肤养颜的作用。
3.豌豆
豌豆是我们常见的食用的豆类食品之一，营养丰富，含有非常多的维生素，含有丰富的维生素C，能有效提高人体的免疫力，也有助于预防感冒的发生。还富含赖氨酸，是人体必需氨基酸之一，能提高胃液分泌功效，起到增进食欲，还含有大量的维生素A，具有良好的袪皱润肤，刮油消脂的效果。
