橘子是秋天常吃的水果，它的味道酸酸甜甜的，加上外皮颜色的靓丽，受到了大家的欢迎和喜爱，它里面的营养也是十分丰富的，含有充足脂肪，铁，钙和膳食纤维等等，这些营养都是我们人体所需的。常吃橘子可以帮助我们降低血压，降低血脂。橘子还有醒酒的作用，它里面含的水分和多种维生素，帮助我们醒酒。胃肠消化不好的人群可以常吃橘子，里面的膳食纤维帮助我们消食。
黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容护肤的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。含有丰富的水分，膳食纤维，有助于肠道蠕动，可以帮助增加饱腹感，减少热量摄入，同时饮食中单配吃些黄瓜也有助于减肥，起到刮油减脂的目的。
青椒是一种具有很好的降压减脂、抗衰老的蔬菜，青椒中含有多种维生素，可以补充糖尿病患者所需要的重要营养，而且可以尽快排出血管中的毒素，使血管富有弹性，延缓对于糖分的吸收，稳定血糖，能降压减脂，抗衰老，养护血管。