导读：如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
每个妈妈都希望自家孩子拥有一个高个子，男孩高大威猛，女孩亭亭玉立，那么机会来了。大地回暖、万物复苏，又到了气候适宜的春天，春天正是孩子长高的最佳时期。
据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，10月份长得最慢，平均只有3.3毫米。春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍。
《儿科学》中提到：身高在婴儿期和青春期是生长高峰期，第1年增长最快，约长25厘米。前3个月身长增长11-13厘米。第2年生长速度放缓，约10-12厘米，2岁以后身高每年增长6-7厘米。青春初期，身高增长又会恢复每年6厘米左右。
所以，如果宝宝正处于身高增长高峰期，再结合身高增长黄金季节，身高“窜一窜”完全没有问题。错过再等几年就不一定了，因为高峰期的年龄就几年时间。
孩子的身高增长受到哪些因素制约？
1、营养不足
孩子在吃母乳的时候，由于母乳蛋白质含量丰富，容易被宝宝消化吸收，只要母乳充足，孩子营养就不会缺乏。但是添加辅食后，很多孩子出现挑食、厌食、偏食的问题，对营养吸收不够充足，如果奶量供应不足，会影响宝孩子的身高增长。
2、消化吸收不良
在添加辅食时添加不当，造成孩子消化不良。比如在不应该进食大颗粒时，给孩子添加了大颗粒食物，孩子咀嚼能力有限、囫囵咽下，孩子不会完全吸收，全部排出，营养吸收不良，导致营养缺乏。
3、作息时间不规律
很多孩子没有规律的进餐规律，想吃的时候吃，不想吃的时候不吃，完全随机而为，很多大人担心孩子吃不饱，会追着喂饭，结果饮食规律更加不容易培养起来。宝宝没有稳定的进食规律，吃饭不香，会影响睡眠质量，睡不好，食欲不振，从而形成恶性循环。
4、疾病影响
当孩子出现腹泻、胃部疾病、发热时，会消耗大量的能量，但是一般这时食欲又很差，营养摄入不足，不能满足骨骼发育的需要，从而引起身高增长缓慢的问题。
要想长个子，就要想办法保证孩子营养均衡，按照科学辅食添加方法给孩子添加辅食，遵循由细到粗、由稀到稠、由少到多的原则，根据孩子的发展规律循序渐进地添加，不要期望宝宝一步就可以吃大人饭。
给宝宝准备专用的餐桌椅，让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭。宝宝不吃时不强迫、不追喂，平时不给孩子喂食饮料、大量饼干等零食，让孩子逐步养成规律的就餐习惯。
促进骨骼发育，最重要的事情就要补充钙质。在我们认识的多数食物中都富含钙质，妈妈一定注意多给孩子提供各种营养。
牛奶、蔬菜、豆制品、带骨的小鱼、海米、坚果这些食物的含钙量都非常丰富，所以，平时要多给孩子吃这类食物。如：蔬菜豆干、海米油菜、胡萝卜牛奶羹这些常见菜给孩子吃起来都不错。
2、运动
让孩子多进行一些户外运动，不仅可以增强免疫力，还能长个子。像打篮球、打羽毛球、跳绳这些弹跳运动，游泳、单杠这些拉伸运动，都可以促进骨骼生长。
户外运动时，还会因为被阳光照射，从而吸收部分维生素D，促进身体内钙质吸收，对骨骼的发育也是很有好处的。
户外运动还能够增强生体抵抗力，减少孩子感染疾病的机会，能维持孩子正常的生理状态，从而对饮食和睡眠都有正向的促进作用。
3、睡眠
孩子的身高受脑垂体分泌的生长激素控制，人在醒着时生长激素分泌很少，在睡眠时生长激素分泌很多，在高质量睡眠时，生长激素分泌更多。
医学数据表明：在晚上10点到凌晨之间生长激素分泌最多，能占一天中分泌总量的20-40?保证充足的睡眠，可以促进生长激素的分泌，让孩子长个子。
帮助孩子养成规律的睡眠习惯，在相对固定的时间进入休息状态，洗个澡、听听音乐、读读书保持相对安静的状态，比较有利于提高睡眠质量。
总之，及时排除疾病因素，春天里，爸爸妈妈给孩子做好营养美味的一日三餐、带孩子多进行合适的户外运动、帮助孩子建立规律的作息时间提高睡眠质量，宝宝个子“窜一窜”不是梦！
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。