一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
俗话说，肾为先天之本。肾不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。但吸烟喝酒、长期憋尿、久坐、饮食不节等不良的习惯，都让肾脏渐渐受到伤害。其实早期肾脏损伤，通过饮食的调节是可以有所挽回的，但许多人一直置之不理，才拖到要到医院“透析”这一步。
前段时间，有件事情引起了本草的注意，先给大家讲讲。
不久前，有一件事引起了草丛的注意，首先要告诉你的是。
李成 20 岁离家时，在社会上努力工作，慢慢积累了一些接触和经验。随着他的职位一步一步地攀升，有越来越多的工作和社会关系。很忙，来不及喝水，上厕所，食物经常被叫外卖来处理，没有时间照顾自己。几个月后，李成的身体被拖下来。被送往医院后，进行了全面检查，发现有肾损伤。医生说及时发现是件好事，否则长远来看会有大问题。
早期肾脏受伤，身体会出现6个变化
1.水肿：肾脏有损伤时，早晨起来时会发现眼皮肿得像鱼眼似的，面部、手指和脚部都发胀，用手按压后凹陷部位无法马上恢复。
2.尿液发生变化：注意尿样的变化，如果你发现尿液在排尿后总是漂浮着一层小泡沫，长时间不能消失；或发现尿液颜色变化，如红色、酱油、乳白色等；或夜间尿量增加，晚上睡觉后总是想去厕所，怀疑肾脏是否有问题。
3. 全身症状：不能振奋做事精神，感到疲倦、疲劳，有时会有无法解释的腰痛，做任何累的事。有时皮肤发痒莫名其妙，脸部不好，脱发更多。
4.血尿酸升高和痛风，发现身上的关节不明原因的疼痛，常见于踝关节、膝关节、肘部等。
5. 高血压或高血压数年后，血压仍难以控制。
6. 贫血；突然食欲不振，不想吃也容易恶心、呕吐。
看看自己有没有中招？确定肾有损害后除了药物治疗，日常饮食调理也不能掉以轻心哦。
肾脏不好，应该忌口哪些元素的食物？
一、忌过食钠元素：
钠的摄入主要通过食物，尤其是盐，如果食物太咸，体内钠盐的积累，细胞的渗透压会发生变化，而人体为了维持一定的渗透压，大脑会提醒我们多喝水，但受损的肾脏却无法处理这么多的液体，尤其是肾功能差的人应该吃少一些的 ''重口味'' 食物，如酱油、盐、味精等。
二.忌过食钾元素：
钾通过肾脏排泄，过量的钾摄入也会增加肾脏的负担，因此香蕉、橘子、枣、花生、豆制品和其他食物等肾功能较差的人不应该吃得更多。
三.忌过食尿酸盐：：
痛风、高尿酸血症是由血液中尿酸过多引起的，高血尿酸、尿酸会沉积在肾脏中，造成肾功能损害。此外，尿酸沉积在皮下也会形成痛风结节或痛风性结石。因此，像葡萄酒一样，高蛋白食物不得不禁止口腔。
四.忌过食磷元素：
肾脏不好的人往往无法排泄体内过高的磷元素，长期血液中含磷过高可出现低钙症状，如手足搐搦、肾钙化。所以如麦片、黄豆、冬菇、紫菜、鱿鱼干、动物内脏(猪心、脑、肝、肾)等高磷食物不宜多吃。
除了饮食方面之外，其实肾脏不好的人在日常生活当中还有许多事情需要注意的，例如以下这3个：
首先是忌憋尿：上班、开会的时候会需要憋尿，但长期憋尿，膀胱压力增大，容易引起尿路感染、肾炎。
第二，不要把饮料当作水喝，使尿中的钙含量增加，容易形成结石。
最后，当然，喝适量的水：喝足够的水可以帮助肾脏更好地过滤血液中的钠和毒素。多喝水也可以避免肾结石的发生。普通人每天应该喝 1.5 至 2 升水，也就是说，3 到 4 瓶矿泉水。肾损伤患者按照医生的命令每天喝多少水。