芒果的功效 多吃这种水果能够美容护肤

　　芒果是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃芒果能够为身体带来很多的功效，它能够帮助人们增强免疫力，还可以起到美容养颜的效果。芒果的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃芒果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

　　芒果的功效

　　保护视力

　　常吃芒果能够保护视力，主要是因为芒果中含有丰富的维生素A，并且它当中也含有维生素A原——胡萝卜素，要知道维生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜组织等需要的营养物质，它能够有效的促进润滑黏液的分泌，所以常食用芒果有益于视力，还能润泽肌肤。

　　增强免疫力

　　很多人应该不知道芒果可以帮助人们增强免疫力，它当中含有丰富的维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、纤维素等物质，并且也含有微量元素钙、铁、钾、磷、硒等，芒果中的维生素c含量高达56.4毫克/100g，它也被人们称为“热带水果之王”。

　　抗衰老

　　芒果是一种很有营养的水果，它含有多种人体需要的营养物质，芒果中有一种叫做加芒果甙物质，这个物质具有明显的抗氧化能力，它还能够有效的激发细胞活力，延缓细胞衰老，在平时适当的吃一点芒果可以保持肌肤富有弹性，防止产生皱纹。

　　美容护肤

　　芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

　　降血脂

　　芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

　　预防癌症

　　芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

　　芒果的吃法

　　制作芒果牛奶的步骤

　　1、 准备大芒果1个，纯牛奶250ML。

　　2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机。

　　3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。

　　制作芒果蛋糕的步骤

　　1、需要用到的材料有：牛奶，砂糖，奶油，芝士，黄油，消化饼，芒果果肉，吉利丁片。

　　2、先把吉利丁片用开水泡软，把消化饼干放在保鲜袋里边压成碎末。

　　3、把黄油放到碗里面，然后隔水将其软化后加入压碎的消化饼干。

　　4、把搅拌均匀的黄油和瓶干，用保鲜袋装好放到冰箱里。

　　5、把芒果果肉切碎，用搅拌机打成蓉。

　　6、将奶油芝士加热融化后用打蛋器打至顺滑状态。然后把吉利丁片加热成液体，倒进去搅拌均匀

　　7、把奶油和芒果蓉倒进已经准备好的芝士中，加入砂糖和牛奶，然后打成糊状。

　　8、后将奶酪糊倒进蛋糕模，放到冰箱里面冷藏四个小时以后拿出来，即可。

　　芒果的禁忌

　　不宜过量食用

　　芒果含糖量很高，一次食用过量，糖分进入体内无法分解吸收，则会引起上火。另有病例显示，过量食用芒果还可能引发肾病。

　　脾胃虚寒的人不宜多吃

　　芒果性凉，脾胃虚寒、体寒及肠胃功能不佳的人吃多了会消化不良导致腹胀。

　　过敏体质慎吃

　　芒果含有醛酸、致敏蛋白等致敏物质，过敏人群食用芒果可能出现皮炎、脸部浮肿等过敏症。

　　湿热体质不宜食用

　　芒果有湿毒，助湿，湿热体质应少吃芒果。

　　结语：上文已经为大家介绍了芒果的功效，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃芒果的时候要知道它的禁忌。