很多专家都说每天早上起来之后喝上一杯温水，可以有效的清理肠道，达到排毒的功效，并且也可以对你的皮肤起到一个改善作用，不仅是这一杯水，每天早上的早饭也是必须要吃的，因为早饭包含着你一天最基础的营养摄入，如果你早上经常性的不吃早饭，可能会造成你的胆结石等情况。所以有一个合理的饮食习惯还是很重要的，但是有这几类食品，如果你每天都吃，要比不吃早饭对身体的伤害还要更大。
1、煎炸的食物
经过一整晚的消耗，我们的身体在早上刚起来的时候会对热量有着很强烈的欲望。所以在早上时很多人都会喜欢吃一些油炸或者是煎炸的东西。比如像油条煎包，这些经过油炸的食物，它其中含有的致癌物质会有很多。
所以在早上的时候还是要尽量吃一些，蒸煮类比较清淡的食物，并且也比较适合吃一些蛋白质含量比较高的食物。
2、腌制类的食物
在早晨的时候很多人都会喜欢喝上一碗白粥，而白粥最好的搭配就是咸菜，但是这些一些腌制类的东西还是要尽量少吃，并不适合每天都吃，这是因为这类食物中富有非常多的亚硝酸盐，这是致癌物质中最强的一种，它们其中含有的盐分也比较高，所以并不适合在早上吃。
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