有时候在早晨人们着急上班，所以来不及吃早餐，一想到空腹，可能大家第一反应就是空腹肚子里空空的，怕影响到厂里健康，其实有些食物空腹吃会给身体带来一定的伤害，但是吃不仅仅把自己喂饱，也是一门学问，像平时牛奶酸奶豆浆这些里面含有大量的蛋白质，空腹饮用蛋白质将被迫转化为热量消耗掉，电话起不到营养滋补的效果。但是在早上空腹吃东西可能会有很多好处，如果身材肥胖的人多吃以下几种食材，或许能助于体重悄悄降下来。
身材肥胖的人，空腹时吃3种食材，排毒助消化，体重慢慢瘦下来
黑豆，白豆
黑豆可以空腹吃，因为里面含有黄酮类和粗纤维等成分，促进肠胃蠕动，能够使新陈代谢加速，有利于帮助身体排出多余的毒素和垃圾，以及起到减肥瘦身的效果。
白豆的营养价值也非常高，里面含有钾元素，如果在早晨吃点白豆的话，可以保证一天的精神状况都非常好，尤其对于肥胖引起的高血压症状，经常吃白豆很好的控制血压稳定。
苹果
空腹吃苹果功效是非常多的，可以增强记忆力和吸收更多的维生素和矿物质等里面含有丰富的锌元素，促进生长发育，经常吃苹果我可以预防糖尿病出现，女性朋友经常吃，还可以起到美容的效果，使皮肤看起来更加的白内有弹性，尤其在早晨人体的肠胃处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，助消化，帮助排出体内的毒素，减少热量摄入，一段时间后体重也会悄悄地降下来。
玉米
玉米是一种常用的杂粮，营养成分非常高，里面含有丰富的蛋白质，钙，胡萝卜素和维生素等等，还可以帮助清除体内的自由基，起到抗衰老的效果，据研究人员统计其余米的营养价值非常高，可以帮助稳定血压，预防老年痴呆的症状，尤其对身材肥胖的女性经常吃玉米可以减少脂肪的含量，增强饱腹感。
