人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，美容养生，滋润身体！

红枣

红枣中含有丰富的维生素c、膳食纤维、多糖类，对于身体来说还是有很大的益处的，可以排毒抗衰，润肠通便。红枣中含有大量的粗纤维，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘等问题。红枣有比较高的饱腹感，平时用它当做零食可以减少一些高糖、高脂肪零食的摄入，减少肥胖、三高的风险。

木瓜

木瓜中含有丰富的维生素C，维生素C不仅能够帮助人体清除体内的自由基，还可以抗衰老，排毒素，减缓黑色素在皮肤中的沉积，美白肤色，从而养颜美容。木瓜中含有大量的维生素C，维生素C也具有很强的抗氧化性，能够清除人体内的自由基，从而预防衰老，呵护子宫。

桑葚

桑葚这种小小的水果，味道甜甜得非常好吃，对身体也好，把桑葚加水适量煎熬至浓缩，等较为粘稠的时候加蜂蜜再煮，煮沸之后停火就可以，等到冷却之后装入瓶子，要喝的时候拿出来喝酒可以了，有很好的乌发的作用。而且对皮肤也是很好的，皮肤也会越来越好。

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