人到中年，适合常吃3种食物，补充营养，缓解疲劳，增强体质

人到中年，适合常吃3种食物，补充营养，缓解疲劳，增强体质

冬瓜

在冬季，冬瓜是很常见的一种食物，冬瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素以及多种微量元素，有一定的利尿消肿作用，冬瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，能够抑制体内糖转化为脂肪，从而避免脂肪的堆积。

紫薯

让肌肤保持水润亮泽，紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳，把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

紫胡萝卜

紫胡萝卜是我们生活中非常罕见的保健食材，此菜含有超多的青花素和氨基酸，胡萝卜素，维生素成分，人们食用此果后能够有效的补充身体必须的营养，还能够排毒养颜、减肥瘦身，起到防病抗病的作用，早知早受益。

以上为大家推荐的几种食材，在大家的眼里都会觉得比较常见，但是它们所含有的营养成分以及养生价值，却不容小觑！要想一直拥有健康的身体，除了要有好的饮食习惯，吃好喝好以外，还应该有好的生活习惯。俗话常说，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。让人体得到调整和补充，减少白天的困倦，整个人也会更有活力！养生保健最重要的是应该持之以恒，不要半途而废，这样才能健康永相随！喜欢我的别忘了关注哦！