入秋后，多给孩子吃这4种食物，不仅“贴秋膘”，更能长大个！

在民间有这样的说法，立秋之后，要“贴秋膘”。这和中医里的“春夏养阳、秋冬养阴”有很大关系。

执笔：杨十一

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

现在已经进入了秋季，不少家长都忙着给孩子吃“肉”，争取多“贴秋膘”。但其实就现在的社会发展水平而言，“贴秋膘”只能作为一种民俗。

毕竟多数家庭，无论四季餐桌上的食物都很丰盛，所以我们并不需要，在立秋后使劲给吃肉。尤其对于孩子，要知道肉吃多了，反而会让孩子“消化不良”影响发育。

秋天孩子不爱长个？

很多家长都发现了，一到秋冬孩子就不爱长个了，其实这和秋冬孩子新陈代谢变慢有一定的关系。薇薇的儿子身高一般，眼瞅着入秋后，孩子身高发育又变慢了。

对此薇薇非常着急，她问了当地的一个老中医，大夫告诉她，入秋后要给孩子贴秋膘，这样孩子才有后劲长个，但贴的食物可不全是肉。

这让薇薇很迷糊，在她的印象中，贴秋膘就是吃肉啊，医生笑着对她说，贴秋膘其实是因为，夏天人们吃了很多冷饮，导致肠胃疲惫，所以才需要一些补物来调整。

但是对于孩子来说，他们并不适合吃太多油腻的肉，反而应该吃一些温和但营养高的食物，帮助孩子过秋。

多吃4种食物，不仅“贴秋膘”，更能长大个

1）肉

根据中国膳食指南：6-10岁的儿童，每天应该吃肉（禽畜类）40g左右，鱼类40g左右。11-13岁，应每天吃肉50g左右，鱼类50左右；14-17岁，为每日50-75g。

肉不能多吃，但也不能不吃，对于孩子而言，肉类是孩子们摄入蛋白质、铁、脂肪和其他微量元素的主要来源。

所以只要控制好量，肉类就是孩子“贴秋膘”和长个的好帮手之一。

2）虾皮

说起身高很多人第一反应就是给孩子补钙，而在虾皮中就富含着非常充足的钙。

根据研究，100g虾皮中，就含有990mg的钙，是牛奶的9倍之多。

不仅如此，虾皮中还有非常丰富的矿物质钙、铁。锌、磷、碘等，而且在虾皮中还蕴含了一种“抗氧化剂”，对孩子的发育非常有帮助。

而且做法也非常简单，只需要把虾皮撒在菜中或汤面中，不仅补钙，还能给食物提鲜。

3）鸡蛋

专家表示：儿童和青少年应该保证每天都吃一个左右的鸡蛋，鸡蛋中富含很多优质的蛋白，其中有98％的蛋白，都可以被人体所吸收。

不仅如此，家长还可以给孩子准备一些其他蛋类，蛋黄中富含非常丰富的维生素和矿物质。

而且蛋黄中还含有一定的胆碱、磷脂，能帮助促进神经发育，对孩子智力也很有好处。

4）黑木耳

很多家长提起孩子的身高，都会第一时间想起“补钙”，但其实除了补钙，补铁也很重要。长期缺铁的孩子，可能会患上缺铁性贫血，影响其身高发育。

根据研究，每100g的黑木耳中就有97毫克的铁元素，而100克猪肝，只含有22毫克的铁元素。

孩子从6个月后，就要开始注意补铁了，像一些红肉、鱼虾、蛋黄、黑木耳中都富含铁元素，家长可以多给孩子食用。

除了合理饮食，运动和睡眠也是必不可少的，家长应该多督促孩子经常运动，早睡早起。

当然在秋季也应该注意孩子的保暖，尤其在运动以后，不要让孩子直接把衣物脱掉，平时多注意温差，小心生病。

糖果妈妈今日话题：你认为秋天该给孩子“贴秋膘”吗？

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