高血压这种疾病，中老年身上比较的常见和多发，患上高血压，大部分人都会选择吃药来降压，但是我们都知道是药三分毒的道理，吃药的确有很多的副作用，其实也有一些天然的降压的办法，想不到5种降血压方法，不吃药也能降压，爸妈们都需要。
1、血压定要常监测
经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。
2、常饮茶
茶有养气提神的作用，除了这，茶还有降血压的功能。
3、慢跑
哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。
4、少量饮酒
研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
5、快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
食疗方法：
1、海带、草决明降高血压：海带3，草决明1，将海带洗干净去除盐分，浸泡两个小时，连汤放入锅内，再加入草决明煎1个小时以上，即可食用，病症较轻者，一日一剂；病重者，一日两剂。
2、鲜山楂降高血压：山楂，白糖，将山楂捣碎加入糖，然后煎煮到烂。吃山楂喝汤，每日一次。具有活血降压、扩张血管、降低胆固醇的作用，长期食用对高血压有明显的疗效。
治疗高血压常用的6种药茶
1、玉米须茶
玉米须不仅具有较好的降血压功效，而且还具有止血、止泻、养胃和利尿的功效。将25－30克玉米须用开水冲泡，代茶饮用，每天数次。
2、芹菜汁茶
将500克新鲜的带根、茎、叶的芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出切成细丁，捣烂取汁。代茶分3次饮用。
3、山楂茶
山楂所含有的一些营养成分可以扩张血管、降低血压、助消化、降低血糖。经常饮用山楂茶，对于高血压具有明显的辅助疗效。饮用方法：每天数次用1－2枚鲜嫩的山楂果泡茶饮用。
4、苦瓜茶
将1根重约100克的苦瓜洗净，切成片后晒干，与2克绿茶一同放入锅中，加水500毫升，煎取浓汁约250豪升。代茶饮用，每日1剂。
5、荷叶茶
荷叶的煎剂和浸剂均具有降血压、扩张血管和清热解暑的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。用荷叶茶治疗高血压的饮用方法：将半张鲜荷叶洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后当茶饮用。
6、罗布麻茶
罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。而且，罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。
高血压这种疾病，中老年身上比较的常见和多发，患上高血压，大部分人都会选择吃药来降压，但是我们都知道是药三分毒的道理，吃药的确有很多的副作用，其实也有一些天然的降压的办法，想不到5种降血压方法，不吃药也能降压，爸妈们都需要。