夏天脾胃弱，身体容易上火，这几种汤可以帮你降温灭火，健脾养胃

今天是夏至，可以说是夏季最热的天气开始了，我们自然也要调整日常的饮食，预防身体上火或中暑，今天就把一些日常的生活细节来一个问答式的解说，我们从中可以多了解预防和保健的方法，让我们轻松度过夏日。

一、夏至的饮食应该注意些什么呢？

夏至节气的饮食应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物：像西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、莲藕、白粥等食物，在夏天食用都比较有益，可以根据个人饮食习惯进行相应搭配，不少年轻人喜欢吃火锅、烧烤和涮菜等，这个时节最好忌口，并以清淡为主。

二、夏至吃南瓜好吗？

南瓜具有补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖，强心固肾气；夏至吃南瓜有补气的作用，对于补充营养物质有好处，而且还可以润肠通便。

三、夏至吃面可以安心养神吗？

北方相对于南方来说，夏至过后空气干燥，容易发生上火和食欲不振的现象；为了开胃降火，北方有冬至饺子夏至面的说法，夏至以后北方人吃凉面的比较多，夏至吃面食还可以养心安神，正好符合“夏养心”这一养生原则，除了面条之外，各地还有吃混沌的习俗。

四、夏至时节不宜吃什么？

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风。

五、夏至哪些细节容易导致中暑？

1、越吃凉食越易中暑，中医认为“暑毒外蒸”，应多吃温、软的食物，避免过度食用冰凉食物，以免这些美食影响消化功能、降低抵抗力，让人更容易上火、中暑。

2、喝凉茶不当易中暑。

3、关窗睡觉易中暑。

4、太阳刚落山遛弯易中暑。

解暑降温多喝绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

六、夏至该多吃些什么食物？

夏至应该多吃些有消暑降温作用的食物，如以下几种：

1.花菜：生津止渴。

2、南瓜：补中益气。

3、菠菜：润肠止渴。

4、金针菇：清热解忧。

5、莲藕：安神凉血。

6、苦瓜：清热消暑。

七、夏天喝什么汤可以帮助降火？

夏天是天气比较炎热的季节，而且水分会比较少，身体中的水分会挥发得比较快，新陈代谢也比较快，同时也会有出汗过多、容易上火的现象，可以煲煮一些汤来降火， 有很多汤是可以降火的，第一种就是番茄芹菜汤，味道会比较鲜美；第二种就是冬瓜莲子汤，冬瓜莲子汤可消暑清热、利尿消肿、健脾养心；第三种就是红豆薏米汤，可以适当的加入一些红豆，绿豆和薏米熬制。

1、番茄芹菜汤

番茄芹菜汤他是一个比较常见的汤，而且还是一款美味蔬菜汤，番茄芹菜汤所用的材料比较少，是会比较清淡的美食，如果在生活中是有高血压或者贫血的情况，可以喝这款汤，它不仅可以败火也可以降血压，同时也具有减肥和美容的作用。

2 、冬瓜莲子汤

喜欢吃冬瓜的人，可以制作冬瓜莲子汤，而且它有利于养胃，它是夏天比较常吃的一个食物，所用的食材简单，而且还有利于健胃，具体做法就是用冬瓜、香菇、莲子制作而成；大火烧开煮20分钟之后再用小火炖半小时，加入适当的盐调料油就可以，美味的冬瓜莲子汤就做成了。

3、薏米去火汤

红豆薏米汤是夏天必备的，因为它能够降火，红豆、薏米是属于一种比较坚硬的食物，在制作的时候需要把红豆和薏米提前浸泡8个小时左右，绿豆也是一样需要提前浸泡四个小时左右，煮汤的时候，加入适当的清水，将薏米和绿豆或红豆放在一起煮30分钟就可以，煮完之后加入一些冰糖关火就可以喝了，放凉之后味道会比较好。