随着医疗技术的不断进步以及生活水平的不断提高，人类的平均年龄一直是处在不断延长状态的。
但这并不是说所有人都一定能拥有长寿，因为具体到每一个人而言，由于生活习惯、饮食习惯存在很大差异，因而真正所能拥有的寿命长短往往也会存在很大差别。
那么到底怎么做才能有效实现长寿呢？
下面就一起来详细了解一下90岁以上人群所共有的四个常见长寿秘诀。
1、按时休息
是否养成按时休息的好习惯对人体健康造成的影响一直是非常巨大的。这主要是因为只有通过健康充足的睡眠，才能令人体真正得到有效休息，从而避免因过度劳累而引发身体疾病。
反之，如果频繁熬夜晚睡的话，则很可能会因睡眠质量大幅下降而引发身体免疫力、抵抗力降低问题，这对疾病预防是非常不利的。所以为了身体健康考虑，大家一定要积极养成良好的作息习惯，如每晚最好在22点之前就上床入睡。
2、远离酒精
经常饮酒对人体健康造成的危害是非常大的，尤其是对肝脏、肠胃以及血管而言。因此经常饮酒的人，肝脏疾病、肠胃疾病以及血管疾病的发病率都是会出现明显上升的。
因而想要保证身体健康、尽量实现长寿愿望，就一定要多注意远离酒精。
3、健康饮食
饮食健康的重要性不言而喻，只不过在现代社会中，由于生活压力不断增大和工作节奏不断加快，很多人都会因事务过于繁忙而降低对饮食健康的关注度，这种做法是非常不可取的。
时间长了，很可能会因饮食不当而导致肠胃健康严重受损，这给延年益寿造成的负面影响是相当巨大的。
因此对于日常饮食是否健康合理，大家一定要给予充分重视，如日常三餐一定要按时食用、每餐进食量务必要遵从七分饱原则、饮食结构一定要做到荤素搭配和营养均衡等。
4、适量运动
运动一直被很多人称之为疾病的最强克星，事实上确实如此。因为只有通过多运动，才能令人体抵抗力、免疫力保持在最佳状态，这在疾病的预防过程中所发挥的功效一直是非常关键的。
因而对于运动健身的必要性，大家一定要提高关注。通常情况下，建议大家最好在每日工作之余抽出30~60分钟进行适量的体育锻炼。
不过在开展体育锻炼之前，切记一定要及时做好热身活动。
以上是长寿人群常见的共有特征介绍。如果在步入中年以后依旧能全部拥有的话，那么距离长寿就不会太遥远。反之，如果全部都没有的话，则一定要引起重视，及时加强身体保养。
此外，对于定期体检的必要性，大家也务必要给予重视。通过按时体检可以非常有效的获知身体健康状况是否保持良好，这对于尽快发现疾病隐患、尽早抓住疾病治疗时机是非常有好处的。