牛奶营养多多，喝牛奶有三个“绝佳”时间，可能很多人并不知道

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牛奶是一个非常有营养的食物，早起一杯牛奶精力满满，不论是男女老少都可以喝，牛奶营养物质丰富，含有多种物质，不仅可以补充蛋白质、钙质，小孩子多喝牛奶还可以提高智力，老年人喝牛奶可以预防心血管疾病、骨质疏松等，所以牛奶是非常不可多得的一种营养食品。

有人可能不知道什么时候喝牛奶最佳

牛奶是比较方便的饮品，随时随地都可以喝，有人喜欢早晨喝牛奶，有人喜欢吃饭的时候喝，有人喜欢晚上睡前喝一杯牛奶好入睡，那么到底什么时候喝牛奶最好呢？

之前一直有人认为空腹喝牛奶对肠胃不好，其实这也是因人而异的，如果有人的肠胃本身就不好，那么这样再空腹喝牛奶就会造成肠胃胀气、腹痛、腹泻等，而有些肠胃好的人就没有问题，所以也不能一概而论。

营养专家推荐的四个“绝佳”喝牛奶时间

饭后半小时一杯牛奶

饭后半小时后喝牛奶，不仅可以滋润肠胃，有利于食物的消化和吸收，而且牛奶中的各种酶还可以促进食物消化吸收预防便秘的出现。

运动后一杯牛奶

运动后喝一杯牛奶，可以帮助身体补充水分的同时，还能补充能量，将消耗的体力补充回来，还达到强健骨骼的作用，运动后是非常适合喝牛奶的。

睡前一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，可以促进睡眠质量，牛奶中的物质可以有镇静作用，帮助我们入睡，睡得更香。