人到中年想长寿，三种食物换着吃，清肠排毒，预防便秘，延缓衰老
菊花
菊花是常见的一种花卉，也是可以当药用的，最明显的作用就是降火，而且菊花中有丰富的维生素A这个对人的眼睛是有很大益处的，吃菊花和喝菊花茶是人们的不错选择。能调节人体的免疫力，延缓衰老，提高排毒效果。日常来点菊花茶，对我们是有很大帮助的，
核桃
核桃是我们日常生活中比较常见的一种坚果，含有丰富的抗氧化成分，可以促进血管内的脂肪分解，加快体内毒素的排出，还含有丰富的膳食纤维，可以增加我们的饱腹感，帮助我们来控制我们的体重。还有大量的脂肪酸，纤维素，多种维生素，胡萝卜素和抗氧化物，在一定程度上可以起到改善消化系统的作用。富含的维生素e具有很好的抗氧化作用，所以可以有效地保护我们的皮肤。
杨梅
杨梅不仅是一种美味的食物，它还具有着诸多的养生价值，让人颇为认可，含有的多种有机酸和维生素C，可以促进我们人体的消化功能，帮助机体消化食物，还含有很多的水分，不仅可以促进消化，同时还是一种很好的夏季祛暑解渴的鲜果。另外杨梅还是一种很好的美容养颜鲜果，可以帮助机体清除氧化自由基，达到抗衰老的作用。