年过65想要健康长寿，要重点避开这几大“养生骗局”，害人害己

随着年龄的增长，每个人的身体多多少少都会发生些许的变化，尤其是到了65岁以上，难免会出现身体代谢的相关问题。这时候大家就不要雪上加霜了，避免伤人伤己。

养生骗局1：吃各种补品

在这个养生为大的时代，不光是中老年人还有现代年轻人，都在讲究养生只不过对于年轻人来说，更讲究的是朋克养生，即熬夜敷面膜、保温杯里放枸杞、运动后吃零食等等。

以至于在现代人的保健中，一系列的保健品深受人们喜爱，被人们误认为能够亡羊补牢。殊不知，无论是保健品还是补品都不能起到单纯治疗疾病的目的。

针对不同的保健品，还要看它的作用是否适用于自己，如果体质虚寒却吃了寒性的中药，非但起不到养生的作用，还很有可能加重自身病情。

养生骗局2：运动量超标

绝大多数人都认为运动量越多越好，这种想法大错特错，运动确实是生命的基础，但适当运动和过度运动不一样，适量运动可以帮助机体提高心肺生理功能、增强机体免疫力、达到预防疾病以及肥胖的目的。

然而过量运动，反而会给机体各项组织器官增加负担，尤其是中老年人在过量运动后，会觉得膝盖疼还腰酸背痛，这都是机体在给你的预警，说明运动过量了。

因此，建议大家把握好每日的运动量，根据中国营养学会官方的建议，每周运动3~6次，每次至少30分钟，那么要比运动过度个小时以上的做法对身体健康更有利。

养生骗局3：过度节食减肥

据国内的调查数据显示，20~29岁的人肥胖率占18%，30~39的人群占33%以上，40~49岁的人群占28%。近些年来，还有很多人处于肥胖的趋势。

于是各种热门的减肥方式应运而生，如节食减肥、二十一天减肥法、轻断食等等。可这些减肥方式真的管用吗？很多人都被骗了，更有的人出现了明显的反弹。

如果大家真的想要减肥，最好的方式是控制饮食迈开腿。

养生骗局4：千金难买老来瘦

有不少老人都认为越老越瘦才是最健康的方式，其实，这只适用于少部分人群，对于多数人来说能够保证体重在正常范围内，即BMI在18.5~23.9，那么就是最健康的体态。

这也能说明身体各项组织都是在正常运作的，没有出现营养过剩或营养不良的情况。