人到中年想长寿，常吃四种食物，调理肠胃，延缓衰老，有益健康

人到中年想长寿，常吃六种食物，调理肠胃，延缓衰老，有益健康银鳕鱼一种通常的深海鱼，当中含有多种多样蛋白和不饱和脂肪酸，其不饱和脂肪酸能够穿透血脑屏障，可以活跃大脑皮层细胞膜、加强理解力，兼具很好的健脑的效用。平常生活中，通常吃些银鳕鱼可以健脑益智类。 美容养颜 2 银鳕鱼属于高蛋白食物，可食用可以促进弹性细胞膜的转化。加强休内的新陈代谢能力素质。同时银鳕鱼中的维生素、不饱和脂肪酸等均兼具只要抗击有机物的效用，可以预防衰老，有美容养颜的效用。

橘子

橘子兼具润肺、止咳、止咳化痰、健脾养胃、疏肝理气、止渴的疗效，是男女老幼皆食的上乘果品。热橘子就是说梦想选择，这样桔子皮中的桂皮醛、八角茴香油、B族维生素、维生素C等就可以渗入橘子里去，既达到了夏秋季养生美容的功效又不会容易上火。

香菇可以使消化吸收功能更好，美容养颜的功效更强。铁及钙的含水量也极其充足，这不仅有益于静脉血的建立，有时候对做到红润的皮肤颜色，养护毛细血管，加强体质也有重要效用。香菇含高膳食纤维素，降低粪便在肠道的停留时刻，达到排毒清肠的目的。

花生能促进身体保健，多种多样的营养，有美容，补肝肾肾精，延缓衰老的功效，可以延缓组织细胞膜与器官衰老的速度，所以经常可食用花生可以有效的强身健体。花生中的磷酸、天门冬氨酸，能促进细胞膜的发育，不断的加强大脑皮层的理解力。花生有落花生的盛名，经常吃花生可以