世界卫生组织一项报告指出：人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此春季是孩子长个子的好季节，家长应该注意抓住这个“黄金季节”，帮助孩子身高“猛一窜”。其实长高的办法有很多，除了多晒太阳，多运动之外，饮食上也要特别注意。如果饮食合理得当的话，可以助长高“一臂之力”哟！因此小编提醒：初中女生身高不足160？这“3种零食”使劲吃，趁早冲刺170！
记得小时候，每当放学的时候打开电视就能看到“大力水手”，为了能够让我们好好的吃青菜，爸妈总是说多吃青菜能变成“大力水手”。菠菜中含有丰富的维生素，胡萝卜素，钙铁等元素，都非常有利于孩子的生长发育。孩子吃菠菜可以吸收丰富的植物粗纤维，促进肠胃蠕动，有效提高肠胃消化能力，加快新陈代谢，帮助孩子长成大个子。现在的小孩很多都不喜欢吃青菜，可以将菠菜打汁，做成好看的馒头，或者是粥，这样的话更容易有食欲。
各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋，支持骨骼和身体发育，富含维生素D和钙。所以用餐时吃蛋，而鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
获得足量的Omega-3对于儿童的发育至关重要。我们都知道鱼肉的营养价值是比较高的，在生长发育的时候多吃一些鱼肉，不仅可以为身体补充营养，对大脑的发育也是有好处的，虽然说鱼干儿比不上鱼肉营养价值高，但是孩子们吃一些鱼干也是没有什么坏处的，如果把鱼干当成零食来吃的话，也能够起到一定的补钙促进长高的作用，对于孩子的身体也是有一些好处的。
