初中女生身高不足160?这“3种零食”使劲吃,趁早冲刺170!

世界卫生组织一项报告指出:人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。因此春季是孩子长个子的好季节,家长应该注意抓住这个“黄金季节”,帮助孩子身高“猛一窜”。其实长高的办法有很多,除了多晒太阳,多运动之外,饮食上也要特别注意。如果饮食合理得当的话,可以助长高“一臂之力”哟!因此小编提醒:初中女生身高不足160?这“3种零食”使劲吃,趁早冲刺170!

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菠菜

记得小时候,每当放学的时候打开电视就能看到“大力水手”,为了能够让我们好好的吃青菜,爸妈总是说多吃青菜能变成“大力水手”。菠菜中含有丰富的维生素,胡萝卜素,钙铁等元素,都非常有利于孩子的生长发育。孩子吃菠菜可以吸收丰富的植物粗纤维,促进肠胃蠕动,有效提高肠胃消化能力,加快新陈代谢,帮助孩子长成大个子。现在的小孩很多都不喜欢吃青菜,可以将菠菜打汁,做成好看的馒头,或者是粥,这样的话更容易有食欲。

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各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋,支持骨骼和身体发育,富含维生素D和钙。所以用餐时吃蛋,而鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康,其实不然。孩子正处于成长发育期不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

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鱼干

获得足量的Omega-3对于儿童的发育至关重要。我们都知道鱼肉的营养价值是比较高的,在生长发育的时候多吃一些鱼肉,不仅可以为身体补充营养,对大脑的发育也是有好处的,虽然说鱼干儿比不上鱼肉营养价值高,但是孩子们吃一些鱼干也是没有什么坏处的,如果把鱼干当成零食来吃的话,也能够起到一定的补钙促进长高的作用,对于孩子的身体也是有一些好处的。

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