小小一粒“长寿果”，90人不知道的养生奇效，头晕腰痛要常吃

不知道在生活中的你是否爱吃小零食呢？说起健康的小零食，当然大家都知道首选坚果，而坚果中的松子是一种非常不错的食疗佳品，大家出去逛超市时，不妨捎带上一点，在松子里边的营养价值和保健功效深受营养学家们的喜爱，也被称为是“长寿果”。

在中医上也认为吃松子可以滋补强身、润肠通便、益气补血等，所以说是一种非常不错的小零食，对于经常头晕和腰痛的人，大家可以这样去做松子，食疗效果还是相当不错的。

01.松子粥

食材：松子仁和大米各50g，适量的蜂蜜。

做法：首先把松子仁研磨碎；然后在锅中倒入适量的清水，倒入淘洗好的的大米，倒入松子碎，一起去熬煮成粥，粥熟之后，放置温热，大概40度左右，加入适量的蜂蜜，即可食用。

具体吃法：此粥建议大家早上空腹去吃和晚上睡觉前去吃。

功效：首先松子仁里边富含不饱和脂肪酸，非常有助于调节我们的血脂，老人常喝松子粥还能预防动脉硬化、软化血管、降低血液的粘稠度，预防脑血栓，对于我们保护血管健康非常有利；另外松子仁里边还含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化性，可清除体内有害的自由基，起到抗衰老的效果。

此粥还可以润肠通便，对于经常性便秘、头晕眼花、产后虚弱、肺燥咳血、老人体弱早衰等症状，都有不错的辅助治疗功效。因为松子粥主要的功效可以说就是润肺、养液、滑肠、补虚。

02.松子仁糖

食材：松子仁250g，白糖500g。

做法：首先把白糖倒入锅中，在里边加入适量的清水，使其溶化，然后用小火去煎熬，熬糖熬到可以挑起糖丝为佳，此时就可以趁热把松子仁倒进锅中，搅拌均匀，随后就立即把粘有糖的松子仁倒入涂有熟菜油的搪瓷盘内，把它刮平，切成小块状；最后把它晾凉，即可食用。

具体吃法：建议每次吃1块，一天吃3次。

功效：此松子糖可以润肺止咳、止血、健脾，对于患有慢性支气管炎的人群尤为适合，可以缓解气血两虚的现象，改善咳嗽、咯血、气短、肢体疲倦无力等症状。

上述这两种做法，大家可以用生的松子仁来做，效果会更好，如果到大家还有哪点不懂的，都可以在下方留言问我。