女生12-16岁“标准体重”是多少？家长对照一下，帮孩子把好关

文：育儿十月说原创，欢迎个人转发分享

在追求以瘦为美的当下，很多人尤其是女性都希望自己的身材能够更加苗条一些。哪怕是已经很瘦的女性，却也常常会觉得自己胖。这种想法已经深入到了学生大军中，有不少正在上学的女生都对自己的体重非常的关注。

但是，对于正处于发育时期的12-16岁的青春女生来说，体重并不是越轻越好，当然过于肥胖也不是一件好事。

首先，大家可以根据自己的身高和体重来推算出自己的理想体重，即：理想体重=身高-105。

如果大家的体重比理想体重低，就有些偏瘦了。但如果体重比理想体重重，那也就意味着偏胖了。

但是对于12岁的女生来说，她们刚刚步入青春期，身体和心里都开始了发育。因此，这个年龄的女生会出现初潮的生理现象，并且身高会有快速的增高倾向。尽管如此，12岁的女生毕竟还是个孩子，她们的体重也最好不要超过80斤。一旦12岁的女生体重超过了80斤，就说明她们该减肥了。

而对于16岁的女生来说，她们的身体与心理已经趋向于成人。而且此时的女生身高发育接近于停止，因此对于16岁的女生来说，体重在110斤左右就已经是完美的了。但如果16岁女生的体重超标的话，女生们就要注意一下自己的身材管理了。

所以对于处在12岁-16岁年龄段的女生，体重维持在80斤-110斤这一范围内都是非常标准的。不过，女生们也不要太瘦，否则很容易出现营养不良的情况。

然而，如果孩子过胖的话，同样会对孩子的健康产生一定的影响。

1、控制孩子的日常饮食

很多孩子之所以会身材肥胖主要就是因为饮食不当，而且孩子还存在着贪吃，过度饮食的现象。所以，家长一定要控制孩子的日常饮食，让孩子不要过度饮食。

2、尽量不让孩子吃高热量食物

对于孩子来说，含糖量高的食物往往是他们的最爱。但是这些食物爷爷非常容易让孩子发胖，尤其是一些垃圾食品。因此，为了能够让孩子更好的减肥，家长一定要尽可能的不让孩子去吃高热量的食物，以此来保证减肥的效果与速度。

3、让孩子细嚼慢咽

细嚼慢咽，除了能够让孩子能够更加充分的咀嚼食物之外，还能够让孩子更容易有饱腹感，减少孩子的饮食量，从而达到减肥的目的。

4、督促孩子运动

运动可以让孩子体内的脂肪得到消耗，所以家长应该在让孩子合理饮食的同时更要让孩子运动。通过有氧运动与无氧运动的结合，让孩子的体型得到改变，看上去会更具有线条感。

5、父母的遗传

有一些孩子发胖的根本原因是父母肥胖的基因遗传。所以，对于肥胖的父母来说，在孩子小的时候就应该对孩子的饮食与运动做好把控，降低孩子发胖的可能性。

6、对孩子多加鼓励

减肥，是一件非常考验孩子耐力与毅力的事情。所以，在孩子减肥期间，家长一定要多多的鼓励孩子，让孩子能够得到肯定，继续坚持减肥，从而达到目的。

孩子的体重与孩子的健康息息相关，所以家长一定要注意让孩子形成良好的生活习惯，从而让孩子的体重维持在正常的范围内。如果孩子需要减肥的话，父母一定要给与最大的支持，陪伴孩子的减肥之路。对于减肥，大家有什么方法和建议呢？

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