老年人身体有5个“风向标”,若都很正常,恭喜您,很健康

人老之后,身体的各个功能就会下降;不仅免疫力下降,容易生病。而且人体的一些器官还可能出现病变。加上很多老年人没有定期体检的习惯,也没有专人的护理,所有需要自己照顾好自己。

身体如果有什么不适的,需要及时告知家人,或者及时去体检,以便于尽早地发现问题,以免恶化。

老年人身体有5个“风向标”,若都很正常,恭喜您,很健康

老年人身体有5个“风向标”,需要多关注:

1、关注体重变化

体重是老年人营养需求和健康长寿的一项重要指标;

如果体重超过(或低于)标准体重10%以内,尚属于正常范围;如果相差在10%以上需引起注意。体重超过标准体重20%以上,就属于肥胖;如果体重低于标准体重20%以上属于消瘦,这两者都是病态。

老年人的体重还是稍高一点较为理想,但不宜高过标准体重10%。

老年人标准体重的简单计算公式:

男性标准体重(千克):=身高(厘米)—105

女性标准体重(千克):=身高(厘米)—100

如果出现体重突然猛增,或者是猛降,要引起重视,可能是疾病的缘故,建议去医院检查一下为好。

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2、关注食欲变化

研究表明,味蕾会随着人体的衰老而减少,所以老年人大多比较喜欢吃重口味食物,比如油炸食品、甜食,喜欢吃高盐、高油以及辛辣的食物,所以经常像小孩子一样挑食。

所以老年人饮食要注意清淡些,可以减轻人体代谢负担,也有利于身心健康。

但是如果出现食欲不振,进食量明显减少,即使是平时比较喜欢吃的食物也没什么食欲,就要引起重视,可能是一些疾病的信号。

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3、关注情绪变化与运动情况

人老之后,社交圈子缩小,加上没有了孤独的工作,所有老年人容易产生孤独感。

而长期的情绪低落、抑郁不仅会让自己的调节功能下降,影响人体健康,还可能是一些疾病的信号。

尤其是原本比较喜欢运动锻炼的老年人,若突然不想运动了,或者感觉精神疲惫,就要注意些。

一方面老人若身体状况良好,可以运动,一定要坚持运动锻炼。可以多参加一些老年人团体,一起运动或旅行之类。

如果感觉身体不适,不宜运动,也不要强迫自己,但是要告知家人,必要的时候去体检一下。

当然,如果老人天天乐呵呵的,热衷与运动,可见身体还是很健康的。

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4、关注睡眠质量

人老之后,睡眠质量下降,经常会半夜醒来再也难以入睡,其实这都是正常。只要早起之后,精神饱满,没有出现头晕脑胀的现象都是可以的,不要刻意追求晚上睡眠时间有多长。

但是如果出现整晚处于似睡非睡状态,彻夜难眠,躺着还累,起来又不舒服。白天也是昏昏沉沉的,就要引起重视,也可能是一些疾病的信号。

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5、与记忆力的变化

老年人记忆减退是正常的,有些事情会经常忘记,只要大脑还是清晰的,能正常生活,其实都是没有什么大碍的。

但是如果出现老年痴呆了,就需要得到专人的护理才好。

还有就是一些慢病患者,有些在发病前是没有什么征兆的,外人难以发现,但是自己可以感觉到,因此自己也要懂得如何去照顾自己。

老年人身体有5个“风向标”,若都很正常,恭喜您,很健康

老年人不仅要关注自己的身体健康状态,还需要注意精神与心理的健康状态。

以上所说的5种情况如果都还不错,一般身体与心理都是非常健康的,所以无语多虑。但是依然要注意保养,勤于锻炼,并且定期的体检,给健康多一份保障。

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