脑血管病如何保健？

什么是健康？世界卫生组织给“健康”所下的定义是：“健康是指一个人在生理、心理及社会适应等各方面都处于完满的状况而不仅仅是指无疾病或不虚弱而已。”也就是说健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不是身体无病。

人可以活多少岁？按生物学原理哺乳动物的寿命是它生长期的5～6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20～25岁）来计算因此人的正常寿命应该是120岁。

为什么绝大多数人迄今活不到120岁？

这由两方面因素决定：一方面是自己不能控制主宰的因素包括遗传基因、生活环境如气候、灾荒、战争、公害、污染等。

另一方面是自己可以控制主宰的“自律、养生、保健”等。世界卫生组织最近提出：每个人的寿命长短大部分取决于自己如何调控。而取决于遗传因素仅15％取决于社会因素仅10％。

近些年来随着人们生活水平的提高生活方式的转变我国居民的疾病结构正在发生变化。一些急、慢性传染病患病率明显下降如流行性感冒、痢疾、肝炎等。

相反一些非传染性慢性疾病（如脑血管病、糖尿病、高血压、冠心病等）的患病率却急剧上升。国家卫生部统计中心报告显示目前脑血管病在我国城市居民主要疾病死亡率及构成中排名前三位（另外两个是：恶性肿瘤和心脏病。）

那么什么是脑血管病呢？

脑血管病是指由于脑血管病变所引起的脑部病变。

脑血管病又称脑卒中、中风或脑血管意外。主要包括出血性脑血管病和缺血性脑血管病。其中出血性脑血管病中比较常见的有脑出血缺血性脑血管病中比较典型的有脑梗塞。

无论是脑出血还是脑梗塞均可造成患者偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语甚至昏迷、危及生命。

如果病人出现以下症状时要警惕脑血管病的发生：

1、身体一侧或双侧上肢、下肢或面部出现无力、麻木或瘫痪。

2、单眼或双眼突发视物模糊或视力下降或视物成双。

3、言语表达困难或理解困难。

4、头晕目眩、失去平衡或任何意外摔倒或步态不稳。

5、头痛（通常是严重且突然发作）。

怀疑脑血管病时应如何处理？

脑血管病是急症所有急救措施、入院、CT检查、神经保护治疗必须在6小时内完成最好3小时内使病人得到及时的治疗。

一旦怀疑脑血管病应立即拨打急救电话120（病人家属或旁观者）尽可能快速、安全地转运到最近的医院待病人到达医院急诊室时急诊作头部CT检查明确诊断尽早得到治疗。

脑血管病的死亡率很高即使经过抢救度过危险期保住生命多数患者会留有残疾患者本身非常痛苦同时给家庭及社会造成沉重的负担。脑血管病的危害很大但也不是不治之症如果了解它的相关危险因素并采取相应预防措施很多脑血管可以避免。

那么脑血管病的危险因素有哪些？

1、年龄：本病多见于55岁以上的中、老年人。

2、性别：男性发病率大于女性。

3、家族史：有脑血管病家族史的人发生脑血管病的机会增多。

4、高血压：高血压是脑血管病最重要的危险因素。血压与脑血管病的发生呈正比。无论收缩压或舒张压增高均可增加发生脑出血或脑梗塞的危险性。

5、脑血管发育异常：如先天性颅内动脉瘤、脑血管畸形等。

6、心脏病：心脏病可增加脑血管病的危险性。其中包括风湿性心脏病、冠心病、心房纤颤和感染性心内膜炎等病变。

7、糖尿病：糖尿病患者发生脑血管病的危险性增高。

8、高脂血症：高脂血症可促进脑动脉硬化引起脑血管病。

9、血液病和血液流变学异常：血液病和血液流变学异常可促发脑血管病。

10、吸烟：吸烟能增加脑血管病的危险性。

11、饮酒：过量饮酒、酗酒和慢性酒精中毒是脑血管病的危险因素。

这些危险因素中年龄、性别、家族史、脑血管发育异常等因素是我们无法控制的还有一些因素如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒等我们可以通过改变生活习惯、及早到医院诊治使其得到控制。

如何预防脑血管病？

1、中老年人要控制高血压。高血压是各种脑病最危险的因素。患高血压一定要达标治疗建立健康的生活方式。按时测量血压血压数中老年人140-150/80-90以内别超过160汞柱。

2、要控制血脂。中老年人每半年血脂四项一次。要合理膳食要平衡低油脂包括肥肉炒菜油炖菜上面的油要打出去不要啦。每顿饭粮食不要太多总数七八成饱。

要改变饮食高蛋白的习惯。如果粮食吃的过多吸收后到肝脏也能转化为血脂造成肥胖。脂肪肝。

血液中胆固醇甘油三脂过多超过自体需要量也造成血脂过多肥胖血压容易升高又造成动脉硬化后也能脑血栓形成脑出血脑血栓轻者半身不遂重者死亡。

3、节制长期大量饮酒酒中乙醇能使胆固醇沉积在血管壁上再加上甘油三脂低密度脂蛋白血小板等物形成斑块动脉粥样硬化管腔变窄、变硬管壁弹力纤维消失就容易破裂失血慢性堵塞形成脑血栓。

4、长期吸烟有人报道烟内有约30种对人体有害的物质其中危害最大的是尼古丁可兴奋交感神经使血管收缩血压升高。

吸烟放出一氧化碳到血液中形成一种物质叫“自由基”容易破坏光滑的血管壁的完整性容易使脂蛋白血小板胆固醇红血球沉积在粗糙的管壁上形成斑块叫粥样硬化动脉硬化后使血压升高造成脑血栓的形成脑出血脑梗塞心肌梗塞。

5、脂蛋白、甘油三脂、胆固醇。在血液中浓度超过正常值就能造成动脉硬化症。所以每年2次查血脂四项很必要。老年人应每三个月到半年体检一次做心电图、血糖、血常规、尿常规。

6、注意饮食基本偏素不吃动物油吃植物油不吃蛋黄、鱼子、动物内脏。

每天蛋白质也要补充（有瘦猪肉、牛、羊、鸡、鱼、虾、牛奶）。

多吃绿色蔬菜含缮维素钾、钙、铁。

总而言之要定期体格检查对高血压病、心脏病、糖尿病、高脂血症等疾病要做到早发现、早诊断、早治疗。

注意合理膳食戒烟限酒减少钠盐和脂肪摄入适量补充蛋白质多吃新鲜蔬菜和水果避免肥胖和体重超重。参加适当的体育运动。脑血管病是可以预防的。