一天中有6件“增寿事”，经常做几件，你会离医生越来越远

自古人类上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……这说明健康长寿一直是我们的追求。在这个过程中，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。今天就让的养生专家来将容易实现的延年益寿的良方告诉我们，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又是一天当中可以做到的事情。快来看看有没有你喜欢的吧！

一天中有6件“增寿事”，经常做几件，你会离医生越来越远！想活长久点，多做几件！

1、醒来躺着感恩3分钟再起床

现代人生活节奏快、压力大，“很多朋友每天早上一睁眼就是房贷、车贷、信用卡欠款”。然而，一大早就为这些烦恼，既不会帮你更快还清账单，反而让人身心疲惫，觉得生活无趣。

研究发现，醒来躺着感恩3分钟再起床，可以让的生活充满正能量，对于健康长寿有很大地帮助。比如，感谢清晨明媚的阳光带给你温暖，你将拥有一个阳光的心态奋。

2、早晨起来后喝杯水

的养生专家告诉我们，清早起床后第一件事就是喝杯水，可起到润肠、通便、排毒等作用，可以是白开水，利于降低血液黏稠度；也可以是柠檬水，能增加早晨的食欲；蜂蜜水也是不错的选择，有助于缓解便秘。

但要注意不能“咕咚咕咚”一饮而尽，最好小口喝，把水含在嘴里一会儿再咽下，能增进人体对水的吸收利用。

3、烹调方法喜蒸煮

这个也是香港人健康长寿的秘诀之一。香港人善用蒸煮烹调，很多小吃和点心均为蒸煮制作，较少采用煎炒、油炸等烹调方式，油盐不多，比较清淡。

的养生专家告诉我们，蒸煮属于低温烹调方式，既能保持食物原汁原味，又能维护营养成分，从而有利于人的健康长寿。

3、用脑子吃饭

用肚子就餐求温饱，用嘴巴就餐讲享用，用脑子就餐保健康。那什么是用脑子吃饭呢？用脑子吃饭是指不要一味偏向重口味，不喜欢的食物如果有营养也要吃两分。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住，在健康问题上，你自己比老天爷管用！

4、坚持午睡

养成午休的好习惯可以让你活得更长。尤其是现代社会，人们的快节奏生活常使人们“缺觉”，然而，欠下的“睡眠债”是要偿还的。而午睡是一个很好的习惯，可以“补觉”，从而有利于健康长寿。

一项针对2.4万名参与者的研究也发现，有规律午睡习惯的人比偶尔午睡的人患心脏病的风险小37%。这是因为午睡可以通过降低压力荷尔蒙来保护心脏，从而利于人们的健康长寿。

5、每天锻炼半小时

研究证明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人平均寿命更长。锻炼最简单的办法就是走路了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，就能达到保养心肺功能的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

6、睡前洗(搓)脚

俗话说“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，也十分推崇脚的保健作用。

如果能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、延年益寿的作用。

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参考文献：

乐琪. 长寿的诀窍:保持健康的生活习惯[J]. 心血管病防治知识

石柱国. 长寿与生活习惯[J]. 现代养生

周贻谋. 怎样才能健康长寿(中)从良好的生活习惯开始[J]. 家庭医药

盛蝶. 不时髦却有效的长寿好习惯[J]. 大家健康

卓然. 让生活好习惯筑起防癌屏障[J]. 长寿

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