俗话说的好"秋后有一伏"，立秋之后的天气不会马上变的凉爽，还会热一段时间，所以在这个时候养生既要防暑降温，还要缓解秋燥。
立秋后的酷热天气
立秋作为二十四和节气中的第十三个节气，很多人认为立秋之就是秋季了，天气也不会继续热下去了，其实这样的想法是非常错误的，立秋之后虽然是名义上的秋天到来，但是仍未出伏，这时气温更加的酷热，民间更有“秋后一伏热死人”的说法，这也就是人们常说的“秋老虎”。
如何才能降秋燥
在夏秋交替的季节，在饮食上我们更要注意，这样才能吃出金康，立秋后无花果会大量的上市，因果肉软糯，滋味甜美受到了非常多人士的喜爱，无花果除了味道好之外，还含有大量的氨基酸、果胶等营养物质及微量元素，可以起到保护肠道加快肠胃蠕动，促进消化的作用，秋天会比较干燥，“燥”也是秋季的主气。
中医称之为“秋燥”，这时候我们可以多吃一些梨子，梨是秋季最常见的当季水果，梨具有清热去火、润肺止渴、化痰止咳的作用，还有很好的止渴、润肺等功效，平时我们可以每天吃一到两个梨，或是将梨切块与银耳、红枣煮汤，制作成秋梨膏，冲泡水食用，这样可以润燥。
适合秋季吃的水果
俗话说的好秋桃养人，现在的桃子非常的可口，咬一口汁水四溢，现在也是桃子口感最好的时候，桃子中含有丰富的维生素和矿物质，对于我们缓解秋燥非常大的好处，但是在吃桃子的时候一定要注意桃表皮的小绒毛，要讲这些小绒毛清洗干净，避免引起过敏。
秋季也是葡萄大量上市的季节，秋天的葡萄价格会比较的便宜，由于是应季水果，现在的葡萄口感最好，果肉丰腴，口感甜美，汁水充沛，现在也是吃葡萄的的最好时机，但要注意的是葡萄的糖分较高，糖尿病患者不宜食用，还有就是葡萄全身都是宝，皮和籽中都含有丰富的黄酮类物质，所以在吃葡萄的时候要将整颗葡萄入口食用，才能更好的吸收它的营养。
秋季饮食注意事项
民间一向有句俗语说，南桂圆北人参，将桂圆与人参相媲美，由此可见龙眼的营养和滋补功能不能小觑，龙眼的价格可要比人参低很多了，这也让龙眼成为了不可缺少的平价补品，但是在秋季要少吃龙眼，因为龙眼吃多了会上火。
除了龙眼之外，在立秋之后也要减少辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒，特别是生姜等热性食物，这些食物食用后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。所以，这段时间我们应将辛辣食物暂时加入黑名单，避免秋燥加重，影响身体健康，同时也要减少寒凉食物摄入，像西瓜这样的食物在秋季吃可能会导致肠胃出现不适，导致腹泻的发生。