这些运动在50岁还能做，说明身体好！

在这个世界上，无论是谁都应该希望自己长寿吧！但是，事与愿违，生老病死乃人之常情。任谁也抗拒不了这自然规律。不过，有人也是为了长寿寻遍了长生不老的方子，虽说这是迷信，但是人真的没有办法抵抗衰老吗？其实抗衰老的方法是真的有，只不过不是什么方子，而是运动，生命在于运动，没有运动，生命也就没有什么意义了。

运动的好处是真的多，小编出了那么多期有关于运动知识的文章，大家应该也都知道啦，运动除了强身健体，还有很多功能。比如，增强心肺功能、增强抵抗力、抗衰老等。今天小编就和大家来探讨探讨如果这些运动还能做，说明我们还不老。

握力

握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。

在体能测试中，它常以握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最科学的体力评估。如果一个成年男性朋友的握力在20-40公斤，一个成年女性朋友的握力在16-35公斤，可以说你的上肢肌肉群非常发达。

步行速度

有研究表明步行速度可以测老年人寿命，速度越快寿命也就越长，心肺功能和心血管系统都很健康。此外，研究员还发现，步行速度体现人体机能的状况。

闭眼单足站立

闭眼单脚站立是一种平衡测试，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，来反映平衡能力的强弱。这是对中老年身体素质的重要检测。如果一个成年人可以站立40-70秒，可以说你的身体素质也是很好的。

平衡下蹲

平衡下蹲可以检测你的下肢是否强壮，主要表现在：平衡性，双手在上举的同时，为了保持身体的平衡，身体的重心自然从膝关节处后移到大腿上，从而最大程度地保护了膝关节，而大腿在慢慢下蹲的时候，会使腿上更多的肌肉群得到锻炼，这种下蹲锻炼与面壁深蹲的效果是完全不一样的。如果男性朋友可以每分钟做15-20次，女性朋友可以每分钟12-18次，可以说你的下肢也是很强壮的。

弯腰双手触地

弯腰双手触地可以代表一个人身体的柔韧性。如果柔韧性不是很好的人，当你弯腰双手触地的时候，就会感觉到有拉伸的感觉，但是不可过度，谨防拉伤。如果一个成年人可以弯腰双手触地，可以说你的柔韧性非常好。

俯卧撑

俯卧撑，常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后要马上用力撑起，回到起始位置。

做俯卧撑的时候，是需要背部肌肉、腹部肌肉和腿部肌肉的协调。如果男性朋友可以在一分钟之内完成10-20个标准的俯卧撑，女性朋友可以在一分钟之内完场8-15个标准的俯卧撑，可以说你的上肢是很强壮的。

其实，以上6项运动更针对30-50岁的健康成年人。如果在这个年龄段的人，不能完成这6项运动的指标，那就要深思一下了。如果超过了这个年龄段的人要运动，也请你适量就好，不要强撑着，身体是革命的本钱，所有一定要好好对待它哦~