1、葡萄干
葡萄干含有大量的糖、蛋白质和各种维生素及矿物质，能为人体所吸收，补中益气。葡萄干中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。葡萄干还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
2、黑木耳
黑木耳富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等。经常食用黑木耳对人体皮肤、头发都大有好处，可以提高皮肤的新陈代谢，促进机体排毒，使皮肤细腻光滑。黑木耳富含膳食纤维，能促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，减少多余物质在体内的堆积，从而起到减肥瘦身作用，排毒养颜、滋补身体。
3、豌豆
豌豆含有丰富的叶绿素，叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果。豌豆中的维生素P还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生，常食豌豆能养生防病哦。