钙是人体必需的矿物质，主要的生理功能是维持神经、肌肉的兴奋性，以及形成和维护骨骼和牙齿。
如果婴幼儿时期缺钙，不仅影响正常的生长发育，导致长不高、牙不全，还会影响到成年后的骨骼质量，增加骨折、骨质疏松的风险，还可能形成佝偻病。
钙对婴幼儿健康成长如此重要，那日常生活中，怎样确保宝宝吃够钙，不至于缺钙呢？究竟吃多少钙才够？怎么吃？吃什么？要吃钙补充剂吗？今天就跟大家来聊一聊，婴幼儿时期各个阶段关于补钙的那些事。#宝宝好营养#
半岁前：
0～6个月的宝宝都在喝母乳或配方奶，根据《中国居民膳食指南》推荐，每天应该摄入200mg钙。
不管是母乳还是配方奶，所含的钙都是足够量的，只要宝宝每天喝够600mL的奶，就不用担心宝宝缺钙，不用额外补充。
相比钙，更需要补充的营养素应该是维生素D，它可以促进钙的吸收，有助于骨骼钙化和牙齿发育，因为很难从食物中获得，所以一出生就要额外补充。
半岁～1岁：
6个月后，妈妈奶水开始减量，这时候需要慢慢加入辅食。奶+辅食是此阶段宝宝的食物，每天应该摄入250mg的钙，比半岁前多50mg。
由于奶水有所减少，从奶中获得的钙也相应减少，因此要留意在辅食中多增加含钙量高的食物。
可以用鸡蛋、豆腐、虾或虾米、鱼、芝麻酱等，这些食材都含有丰富的钙，也非常适合做成辅食，美味又营养。
这段期间，要留意辅食足量，否则营养不够，就会影响宝宝生长速度，只要吃饱喝足，就不怕钙不足。
值得注意的是，有些妈妈认为宝宝不爱吃辅食，可以吃钙营养剂，虽说钙补充剂可以达到补钙效果，但人工制造的营养素始终没有天然的好。
同时，家长还应该鼓励宝宝进食、提高宝宝对食物的兴趣，这对宝宝后期生长发育有重大的意义。
1～4岁：
1到4岁的阶段，宝宝开始适应正常食物，同时身体也开始快速的生长，对钙的需要也直线上升，每天钙摄入量在600mg，由于这时一般已经断奶，钙的主要来源就是膳食了。
1岁之后，宝宝就可以直接喝牛奶，吃正常的饭菜，因此家长要留意让宝宝营养均衡，并培养宝宝良好的饮食习惯，不挑食不厌食。
除了牛奶，妈妈们还可以将富含钙的食物巧妙的融入到日常的饮食中，比如用芝麻酱拌面，把鱼虾贝类、西兰花、小白菜切块做成蛋包饭，米饭表面撒些坚果碎等，让宝宝摄入足够的钙，快高长大。
由此看来，无论宝宝处于哪个阶段，只要喝够奶、膳食均衡，一般来说是不会缺钙的，更不用吃钙片，钙片吃多了还可能对肾脏造成负担。