对于湿气，可能大家都以为是空气中的水分，但是今天要说的湿气，是存在于人体内的湿气。其实很多人都中招了，俗话说“十人九湿”就是这么来的。虽然在日常生活中，湿气重对我们的身体和生活并没有造成严重的影响，但毕竟这跟我们的脾胃运行有关系，还是要多加注意。
尤其是很多年轻人，平时养成了一些不好的习惯，导致体内湿气可能比中老年人还重！在他们看来，身体似乎还没有受到影响，但随着年纪的增长，这些危害也会慢慢浮现出来。体内湿气越重，身体自我祛湿的能力就越差，所带来的症状也越明显。
1、舌苔变黄
不知道大家每天在刷牙的时候，有没有顺便刷一下舌苔的习惯？其实这是一个良好的习惯，不仅能更好地保持口腔卫生，还能在刷舌苔的同时，通过观察舌苔的颜色变化，来判断身体的健康状况。一旦出现舌苔发黄、厚腻的现象，尤其是伴随着口臭症状，说明体内可能积存了太多湿气。
2、嘴边泛黄
当我们吃完饭以后，应该及时擦嘴，有些人可能没有饭后擦嘴的习惯，渐渐的嘴边就形成了一圈暗沉。其实嘴唇的状态可以反映我们身体的健康状况，像嘴唇总是发紫的，多半是心脏不好，而唇周总是有一圈泛黄的，可能是因为体内湿气重。其实这跟油脂分泌过多有关，如果脸上容易出油，也是提醒你该祛湿了。
3、小便颜色变黄
对于正常人来说，小便颜色变黄的现象也不罕见，在喝水量减少或上火的情况下，尿液颜色变深也是常有的事。但若跟这些原因无关，那么就要考虑肝病和湿气重的因素了。大家可以根据自己的症状，若小便发黄还伴随着大便黏腻、白带泛黄等症状的话，建议好好调理一下脾胃，祛湿别再拖延。
1、全身乏力，没什么精神，容易疲倦；
2、痰多，经常感到恶心；
3、吃不下饭，食欲降低；
4、睡觉时经常流口水；
5、头发和面部容易出油；
6、眼皮、小腿、脸部容易浮肿。
1、睡前少洗头，洗头需吹干
很多人晚上洗澡的时候，为了方便，会直接把头发也一并洗了，但是在吹头发的时候，却容易偷懒，尤其是头发比较多而长的人，往往没等到头发全部吹干就睡觉了。这种行为很容易让湿气入侵身体，甚至还有面瘫的风险，所以建议大家晚上一定不要湿着头发入睡。
2、少碰生冷寒凉食物
现在温度很高，很多朋友平时热得根本吃不下饭，尤其是大夏天还要在外面跑的人，一瓶冰镇饮料、一块冰西瓜、一支雪糕可能就“救”了他们。但是这些寒凉食物，最容易在体内形成湿气，经常吃还会导致胃寒，不论男女老少，都要少吃。
3、少喝酒
烧烤配啤酒，是夏天的标配，无论在哪里，城市还是小镇上，都有很多烧烤摊。和一群朋友喝着冰啤酒，畅聊人生，好不快活。但是喝的时候是开心了，体内的湿气也加重了，对脾脏和胃都是一种伤害。
四、想祛湿，两件事要做好1、每天睡前泡脚
其实现在越来越多人了解到泡脚的好处了，睡前泡脚不仅能睡得更香，还能帮我们排出体内多余的湿气，促进血液循环，更快地排出体内垃圾和毒素。
2、坚持喝祛湿茶
到了夏天，很多人的主要诉求是解暑，其实夏天祛湿的效果也很好。平时没事的时候，可以准备一些红豆、薏米、芡实、大麦等食材，搭配在一起泡着喝，能很好地驱除体内的湿气。
赤小豆：消水肿，排湿气，减轻脾胃压力；
红豆：利尿消肿，可泡水，可煮粥；
薏米：祛除体内湿气，清热解毒。
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