经常吃的家常菜，营养去火，健脾养肝，还润肠通便，关键简单易

大部分地区的天气都很酷热的，朋友们是穿着在外。在家里就开着空调，气温会有温差。去吃一些营养均衡搭配的食物，有助于提升免疫能力，提高睡眠质量，不失眠，少生病。

今日分享的菜是韭菜炒鸡蛋。韭菜富含维他命和膳食纤维，能合理提高肠胃肠蠕动，协助消化和吸收食材中的营养元素，能合理避免严重便秘的产生，抑止直肠癌的产生。韭菜中带有一定量的挥发物挥发油和硫酸盐等独特成分，能合理地缓解肝火、提高胃口、健脾健胃消食。

鸡蛋富含蛋白。少年儿童常常吃鸡蛋很有益于人的大脑和神经系统的生长发育，能够 合理地提升智商，协助少年儿童的脑部发育，越来越更为聪慧。

鸡蛋中的蛋白还能合理修补损伤的肝脏，协助肝胆排毒，提高肝功能检查。少年儿童常常吃鸡蛋，充足填补各种各样营养元素，增强免疫力，防止常见疾病，推动快乐成长。