饭后有6件事，能不做就不做，但第1件事有不少人都在做

吃饭是一门大学问，不仅讲究食材的挑选、搭配，还讲究食材的烹饪方式，只有将一系列的环节都精心安排好，才能保证食物的安全与美味。那么，吃完饭后，要注意哪些才能保证我们的正常消化呢？这6件事情最好别在饭后做。

一、饭后散步

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，因此许多人都养成了饭后散步的习惯，但其实这种说法并不科学。因为饭后肠胃需要充足的血液来帮助消化，此时散步，血液需要运送到身体的其他部位，消化道的血液供应就会相应减少，使得食物无法充分消化。

另外，饭后立即散步，会加快肠胃活动，导致尚未充分消化的食物过早进入小肠，如此一来便破坏了胃肠的正常消化，易导致消化不良。所以，最好吃完饭后休息一会再散步。

二、饭后吃水果

通常情况下，食物进入胃内，需要1小时才能慢慢消化，若此时吃下水果，容易被食物“堵”在胃里，停留过久，会影响消化功能。因此，建议饭后1~2小时后再吃水果。

三、饭后抽烟

饭后一根烟，快活似神仙，然而，饭后抽烟对身体的伤害特别大。这是因为饭后肠胃运作速度加快，血液循环速度也变快，此时吸烟会导致更多的有害物质被吸收入全身的组织里，对身体的伤害大大增加。

四、饭后洗澡

饭后洗澡，皮下毛细血管受刺激，会聚集较多的血液。若血液集中分布在消化道和皮肤处，可能会造成大脑缺氧，出现头晕，严重的话，可能还会出现休克。

五、饭后喝水

饭后喝水，会稀释胃液，削弱胃部的消化能力，容易引发肠胃疾病。另外，饭后更不宜喝汽水，否则汽水中的气体会增加胃内腔，出现急性胃扩张。

六、饭后松裤腰带

有些人会觉得，饭后放松裤带会轻松很多，但其实，这样会导致腹腔内压下降，增加消化器官的负担，引起胃下垂，甚至诱发各种消化系统疾病。