1.解暑。夏天天气炎热，在室外工作的人很容易出现中暑的现象，而丝瓜性凉味甘，含有淀粉，钙，磷，铁，蛋白质，胡萝卜素，维生素C等营养成分，常吃对中暑，湿疹，咳嗽有很好的功效。
2.健脑美容。丝瓜中的维生素B含量高非常高，而这种物质有利于儿童大脑的发育以及中老年人大脑的健康。丝瓜藤的汁液具有维持皮肤弹性的特殊功能，可以美容去皱，具有润肌防皱的作用。
3.排毒护肝。除了维生素B以为，丝瓜中维生素C的含量也非常丰富，常吃可以清除体内长时间积累的毒素和其他有害物质，促进免疫细胞活性，可以对肝脏排毒，有效预防癌症和动脉硬化，提高免疫力。
4.改善贫血。很多女性都有贫血的现象，而丝瓜可以促进红细胞的产生，红细胞是血液中运输氧分子的重要介质。此外，丝瓜中的维生素B6可使红细胞计数保持在正常范围内，因此丝瓜具有改善贫血的作用。