人到中年想长寿，要多吃3种食物，滋补身体，谁吃谁受益！
1、生姜
经常吃一些生活可以促进身体的新陈代谢，可以有效的防止衰老具有特殊的辣味和香味，可调味添香，是生活中不可缺少的调配菜，能够起到开胃健脾、帮助消化的作用，所含有的挥发油，有杀菌解毒的作用，饮食中加入姜能够提神醒脑，防止脾胃受寒，引起感冒。还具有非常好的氧化效果，能够清除人体的清除自由基，延缓衰老的效果。
2、甜菜叶
甜菜也叫红菜头，吃起来有淡淡的甜味，是一种营养价值很高的蔬菜。可以提高人体的免疫力，还能起到到解毒，止血的作用。是核黄素、铁以及维生素A和维生素C的来源。可以凉拌，也可以做成蔬菜沙拉。又可加香料腌食，或浸泡於糖醋汁中。富含膳食纤维，可促进肠道循环，通便作用。
3、葡萄干
葡萄干是非常好吃的一种蜜饯食品，经过晾晒后的葡萄干更甜，虽然外型很小，不起眼，但是葡萄干对人体健康具有很大的好处。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血，对人类身体有多种好处，而且养生功效出色，可以直接吃还能用来做甜品或者煮粥喝。是平时人们最爱吃的一种休闲零食。