8个瑜伽塑形体式，每天练习半小时，在家也能暴汗燃脂超级爽

小密语录：身材不够曼妙婀娜，让瑜伽来拯救自己吧，每天在家燃脂暴汗，轻松塑造完美身材！

自古以来女人就是天生爱美的，如今新时代的女性更是如此！不仅注重自己的颜值，也开始注重自己的身材了。颜值上可以通过化妆来修饰，但是身上的肉可是藏不住的，唯有纤细苗条的身段才能堪称完美，走在街上才能吸引别人的目光，尤其是穿上靓丽的服饰，更是能够成为街拍的主角！

与曼妙身材相对应的自然是“肥胖”或者是“粗壮”的身形了，拥有这种身材的姑娘也不少。她们走在街上也能成为“焦点”，只不过收获的都是鄙夷，甚至是嘲讽的目光。无论什么样的服饰都穿不出美的感觉，买衣服只能挑最大号，你说难受不难受！

肥胖身材带来的不光是难看，还有身体健康问题，这种状态都是我们自己“自作自受”的！饮食不规律，而且暴饮暴食，就连夜宵也同样吃到饱为止；长期熬夜不睡觉，日夜颠倒着过，生物钟混乱，再加上没有任何运动量，每天只知道抱着手机和电脑玩，身材不胖才怪呢！

要想从根本上改变身材状态，就必须要加强锻炼才行，燃脂暴汗是少不了的了。看到这里大家肯定在想，那只有去健身房才能做到了，其实不然！我们可以练习这8个瑜伽体式，每天练习半小时，在家就能让你暴汗燃脂，瘦出完美身材！

首先放松身体站在地上，然后让双腿站直并拢在一起，身体不要出现任何弯曲，之后双手合十在胸前的位置，让五指张开，头部尽量挺直，看向前方，维持1分钟，让身体进入状态。

首先站在地上，然后双腿并拢在一起，不要出现任何弯曲的迹象，上身挺直，绷紧全身的肌肉，双手合十在胸前的位置，然后慢慢向上高举双手，手臂绷直，维持1分钟，然后双手放下。

首先双腿微微分开一些站立，保持站姿的稳定，之后上身向前弯曲，让身体紧贴在双腿上，让头部看向身后的位置，双手自然放松，放在双腿的两侧，支撑在地上，重复做1分钟。

首先站直身体，然后左腿向前迈步一大步，让左腿呈现弓步，右腿在后伸直，上身向前倾斜，尽量保持挺直姿势，双手伸直支撑在左腿的两侧，坚持1分钟，然后换右腿在前。

首先放松身体趴在地上，然后身体绷直不要放松，尤其后背和小腹的肌肉要收紧，双腿尽量并拢在一起，双手支撑在肩膀的两侧，让身体变成平板姿势，坚持1到2分钟。

首先做一个平板支撑的姿势，让身体的所有肌肉都处在收紧的状态下，然后双脚的脚尖支撑，双手手掌支撑，让手臂慢慢变弯曲，然后上下重复动作，就像俯卧撑一样，做10次，做2组。

首先趴在地上，然后双腿左右分开一些，紧紧贴在地板上，双手支撑在肩膀的两侧，用力将上身挺立起来，向后弯曲，头部看向前方，重复做这个体式2分钟，感受肌肉的收紧。

首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些，保持身体绷直，之后高举双手向上，慢慢向前下腰，保持后背绷直，双手支撑，身体呈现直角，坚持2到3分钟。

注意事项：

1、锻炼完后不要马上冲凉，避免伤害到心脏或者是着凉

2、练习瑜伽前不要大量饮水，避免电解质流失过多

经过了小密的讲解之后，想必大家已经知道了，并不是只有在健身房练习那些器械，才能让自己挥汗如雨，在家练习瑜伽也同样能够做到暴汗燃脂，而且塑形效果绝对不亚于任何器械锻炼。以上的瑜伽体式，我们每天只需要练习半小时即可，长久坚持不仅能够塑造出现完美身材，就连气质也能得到很好地提升！