研究分析，大约70%左右的心血管疾病，都可以通过饮食和调节生活方式进行干预，合理膳食能帮我们清理血管，逆转不良疾病的发生。
它被当作具有药效的食材已有数千年的历史，它是一种抗氧化剂，可对抗体内自由基，并有助于减少血液中的脂肪，降低血压。
燕麦的膳食纤维丰富，可以吸收其重量7倍的水，能降低胆固醇并防止脂肪附着在动脉壁上，从而预防所有心脏疾病。
研究表明，石榴汁的抗氧化剂水平高于其他天然水果和果汁，包括黑莓、蓝莓和橙汁。它对预防动脉粥样硬化有很好的效果。
这种水果含有高水平的果胶，果胶可以与胆固醇结合，从而降低胆固醇，定期食用苹果可将患心脏病的风险降低50％。
小黄姜中含有多酚，多酚是心脏的保护剂，可预防动脉阻塞。有研究表明，食用小黄姜可以使整体胆固醇水平降低12％，并使HDL胆固醇水平提高29％。
菠菜富含维生素A和C，这种组合可防止胆固醇氧化，并大大降低动脉硬化的风险。
芦笋是一种以降低低密度脂蛋白（LDL）（也称为坏胆固醇）的特性而闻名的食品。它能与胆汁酸结合，使聚集在血液中的胆固醇排出体外。
番茄含有番茄红素，可以预防血管疾病的发展，例如动脉粥样硬化。食用富含番茄的饮食可以使LDL胆固醇的浓度降低12.9％。
牛油果含有降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白（HDL）的健康脂肪，也被称为好脂肪。它能收集多余的胆固醇，带着它回肝脏，以防止它累积在动脉。
根据自身的身体情况，有针对性地进行膳食疗养，并长期坚持，肯定会对身体有效。
以后当你老了，生病了，没有人能帮你分担痛苦，治病也没有捷径可走，所以平时就要多加注意，这都是为自己以后打基础。
谁又不想没病没痛地走完一生呢。