这种食物不仅能提高抵抗力，还能延缓衰老。早餐是最好的！

你早餐吃什么？小编今天在紫薯吃饭。我听说吃紫薯可以帮助你减肥。我不知道这是不是真的。所以小编上网整理了一些关于紫薯功效的知识点，希望对大家有所帮助！

1、提高免疫力

在紫薯当中含有丰富的蛋白物质和钙物质，这些物质对于提高人体抵抗力有着很好的帮助；

2、预防心血管疾病

多吃紫薯可以帮助预防心血管疾病，对于心血管疾病的患者来说，平时可以多吃点紫薯，可以在一定程度上预防心血管疾病的发生；

3、延缓衰老

在紫薯当中含有多种抗氧化物质，在一定程度上可以帮助你改善肤质，从而帮助你延缓衰老；

4、帮助减肥

紫薯热量低而且饱腹感强，所以对于在减肥的人群而言，多吃点紫薯可以帮助你控制食欲，同时又不会增加自己的脂肪；

5、预防便秘

多吃紫薯可以帮助减少便秘的发生，因为紫薯中含有大量的纤维成分，所以能够促进肠胃的蠕动。

食用禁忌：

1、不能多吃，以防止出现胃胀的现象；

2、不能生吃，淀粉粒不经高温破坏难以消化，所以吃紫薯最好吃熟透的！

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