大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
大家都知道每天多喝水好，因为人体内含有65%的水，大脑组织的85%是水，所以补水显得尤其重要。大家很广泛的说每天要喝够八杯水，但是却不知道这个杯子是多大的。正常人一天饮水量要求在1500-2000毫升以上，并且最好是早晨起来可以喝温水300-400毫升，我们换算成500毫升的饮料瓶子就是3-4瓶，如果是换算成玻璃杯子就是6-8杯，如果还是不能想象出是多少水的话，还可以专门去买个带刻度的杯子，这样就很容易喝水达标了。
从上面这句话还可以看出一个问题，那就是人体每天需要你补充水分的下限是1500毫升，那么如果因为不爱喝水或者是工作生活等原因长期低于1500毫升，那么对身体有没有危害呢？
如果低于1500毫升的话，那么你很有可能的就是因为肠燥，引起便秘。如果形成便秘，那就不是单单靠喝水就能扭转的，还要尽量选择水分含量大且容易消化，性质属“滑”一类的蔬菜瓜果一起来调理才行。
除了便秘之外还可能有以下四个危害会接踵而来。我们再来一起看看吧！
若长期喝水低于“这个数”，便秘不算啥，另外四个危害会接踵而来！
肾结石
现在肾结石的人很多形成肾结石的原因很多，但是其中有一个因素占很大的原因，那就是喝水太少。研究发现肾结石的形成是人体极度缺水或脱水产生的。原因有两个方面：一是水和食物中钙质没有足够的水来分解、输送、排除，从而积聚在肾中形成结石；二是因为喝水太少导致排尿次数减少，使得体内尿酸过浓，造成钙质沉淀，久而久之形成结石。
心血管疾病
长期喝水太少容易使得血液的黏稠度增高，这样血管很容易形成血栓，从而导致心血管疾病的发生。尤其是很多人睡前不想喝水，一是怕加重肾脏负担，二是怕起夜影响睡眠，三是怕第二天起床眼睛肿，其实睡前虽然不宜大量喝水，但是却不能一点都不喝，睡前喝半杯水有助保证血液的流畅，降低心脑血管疾病发作的风险。
肠胃疾病
体内如果长期缺水，那么唾液分泌会减少，这样就会感到口干舌燥，吃起东西来也觉得很难下咽，就会导致体内消化液分泌减少从而引发更多肠胃疾病。不过喝水的时机要选对，不要在饭前和饭后喝较多的水，这样会影响到胃的消化功能，最好是间隔一个小时。
癌症
长期喝水太少，还容易致癌。你是不是猛一看觉得难以置信，这可是千真万确的哦，长期喝水太少容易导致肠癌、肝癌、胃癌、泌尿系统肿瘤、白血病和淋巴瘤等。水能够将氧输送进细胞，而癌细胞厌氧，多喝水可以帮助阻断横行的癌细胞。
不管怎样，保证每天正确的饮水量，你的感觉，大脑思维和身体机能都能焕然一新。而且对于正常人来说多喝水，只要你不是一次性大量摄入超过50毫升的水是不会增加脏器的负担的，言下之意就是你不要等渴极了再喝水而是少量多次饮用水。
当然并非所有的水都是健康的水，大家最好是养成喝温热白开水的习惯，并拒绝喝以下几种水：
1.反复烧开的水
大家知道喝水要喝烧开的水，但是呢要强调一点的是反复烧开的水却不宜喝，这是为什么呢？经常喝反复烧开的水容易导致癌症的发生，这是因为自来水中含有很多硝酸盐和铅、镉等重金属离子，这些物质被反复加热，会沉积在水里形成水垢，进入人体之后就会影响到泌尿系统和造血系统的功能，还会影响到消化系统和神经系统。并且水中的硝酸盐还会转变为亚硝酸盐，这样的水长期进入人体后会产生亚硝胺从而导致癌症的发生。
2.碳酸饮料
虽然碳酸饮料是液体，但是它不是水，更不能用来代替水，碳酸饮料里面的许多成分都是对人体有害的，比如碳酸、蔗糖、香精、色素、防腐剂等等。 长期喝碳酸饮料会导致你发胖，还会伤胃，还可能导致骨质疏松，还会腐蚀牙齿，诱发高血压、糖尿病，甚至如果一天超过5瓶的话还可能因为含有大量的咖啡因而使得你慢性中毒。
3.浓茶
很多人不爱喝白白的、没有味道的水，因此喜欢喝点茶，这其实也是很好的，但是请不要喝浓茶，大家知道，要是晚上喝浓茶的话会因为浓茶对神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，而影响到睡眠。除了这一点之外，长期喝浓茶还可能导致龋齿、伤骨、伤肠胃等等。
4.鲜榨果汁
大家都觉得鲜榨果汁，美味又营养，比吃水果方便，特别是混和果汁，一杯下去，几种水果的营养全摄取到了。确实平时喝点还是很好的，但是却不能用它来代替水，也不能长期大量的喝。为什么呢？原因在于鲜榨果汁在榨汁的过程中会损失大量的膳食纤维，而含大量容易被人体吸收的果糖。长期喝这样的果汁很容易致龋齿和肥胖，严重的还可能导致糖尿病。
这样，看起来喝水是小事，但是里面的学问却很多，你的水喝对了吗？
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路