粗粮制品可以降血糖吗，几种粗粮制品或使血糖升高，要注意

虽然随着时代的进步，我们的主食大多数都是以细粮为主，但是也有很多注重自身保养的人们，也会选择吃一些粗粮。相比较于细粮，粗粮含有更多的膳食纤维以及微量元素。经常食用可以促进我们的肠胃蠕动，帮助我们的身体更快的消化食物和排出垃圾废物。像小米，玉米，红薯等都是我们日常生活中常见的粗粮。

而且因为现在越来越多的人开始关注和重视养生了，粗粮也就越发受人关注了。但实际上，市面上有着非常多的似是非是的粗粮，它们不仅没有帮助我们控制血糖的能力，还会使我们的血糖升高。那么粗粮制品可以降血糖吗？这几种粗粮制品或使血糖升高，要注意。

速溶麦片

现在大多数人为了方便都会选择速溶麦片来当做早餐食用，但是现在市面上常见的部分速溶麦片，为了迎合我们的口味，使速溶麦片的销量增加，会添加非常多的糖精以及奶精。而燕麦在加工成速溶麦片的过程中本身就已经损失了很多营养，而这些食用添加剂不仅不能帮助我们控制血糖，还有着使我们血糖增高的风险，对我们的健康并没有什么益处，所以在选择麦片的时候，尽量选择原味麦片或者直接食用小米粥，效果可能会更好。

粗粮制品

有大多数人认为以粗粮为原材俩做成的饼干或者饮料会更健康一些，但其实并没有。食用过这些粗粮制品的朋友可能会注意到，这些以粗粮为原材料制成的饼干吃起来虽然粗但是并不糙。这是因为这些粗粮制品中添加了大量的可以软化纤维的脂肪酸。这就使得这些粗粮制品的脂肪含量大大增加，并且谷物饮料也会为了迎合我们的口味，添加大量的糖。所以经常食用粗粮制品并不能使我们的血糖降低。

杂粮面食

很多人因为平时工作忙，并没有时间去做粗粮，就会选择去超市买一些杂粮面食，比如杂粮面条，全麦面包。全麦馒头等。其实这些食品几乎没有纯粗粮制作的，大多数都是粗粮细作，并且有的还会以细粮为主，并且在其中加入鸡蛋、牛奶、大米、面粉等材料。使膳食纤维含量大大下降。再加上有些生产厂家为了迎合大众口味，还会加入黄油，动物油等油脂，使杂粮面食变得不再那么健康。

所以，为了我们自身的健康，最好不要为了省时间选择去超市买一些粗粮食品。大部分的粗粮食品并不能降血糖，比如部分速溶麦片，粗粮制品，杂粮面食等这些粗粮制品并不能降血糖，还有可能是我们的血糖升高，所以一定要注意。最好还是选择在家自己烹饪粗粮食品。才是最好的选择。