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饮食生活和生活习惯与人的寿命和健康关系非常密切,生活中的坏习惯缩短了男性的寿命,必须马上纠正坏习惯。
男性的什么坏习惯会缩短寿命?
1、不吃早饭
不吃早饭会打乱生物钟的活动,营养供给不足,基础代谢率下降,变成胆石的概率变高。男性无论工作多么忙,都需要吃营养均衡的早餐。另外,男性总是狼吞虎咽地吃的话,血糖值会突然上升,胰岛素的压力会增大,会引起高脂血糖尿病和脂肪肝。慢了吃饭的速度,每一口饭至少要咀嚼20次。
2、不健康的饮食构造
大量的吸烟和饮酒,暴饮暴食,过量的垃圾食品的摄取体重超过标准,容易引起三高,各种疾病相继发生。营养均衡,多吃豆类、燕麦、蒜、坚果等,保护心血管食物,控制盐的摄入,多吃绿叶、蔬菜、水果、五谷类。
3、长时间不坐或接触电子产品
每天长时间坐着的时间超过8小时,就会引起慢性前列腺炎,从而减弱精子的活力和质量。同时减缓下肢血液循环,引起身体肥胖和骨质疏松。每小时站起来活动10分钟。另外,长时间不接触手机等电子产品,可以减少睡眠、运动和人际关系,增加患认知障碍和抑郁症的几率。
3、压力过大,或在嘈杂的环境中。
男性长时间处于高压力状态,过度紧张容易引起高血压和失眠。长时间受到噪音污染的话,听觉神经接收声音的能力会下降,也会给听力带来不可逆的伤害。
5、讨厌水
大部分男性都讨厌水,但是水对身体很重要。身体排出的废物主要通过肾脏和肝脏来代谢。肾脏正好可以调节体内电解质和水分的平衡。体内的废物可以通过尿液排出体外。喝水量少的话会对肾脏造成损害,引起尿道炎和膀胱炎。多喝水是对肾脏功能很好的。肾脏是最关键的水份代谢器官,它有萃取和稀释液尿的作用,多饮水,排尿提升,会加速尿液的排出,不仅能够防尿结石还能缓解肾脏功能的负担。
因而,每日必须喝1000-1500ml的水,喝水时,喝温水是最好的,不能喝可乐、现磨咖啡、酒等饮品,不然会更伤肾,能够泡一杯养肾茶,效果会更好。
崹艼苁蓉枸杞茶:崹艼3克、纳雄苁蓉2克、枸杞10粒
中医认为“崹艼”味甘性平,主补五脏,扶正固本。男性肾虚者常吃,可以温肾补阳,一般坚持一段时间可以从根源改变性能力差,体虚乏力,等肾虚症状,而且对于肾脏疾病的患者也有着不错的改善和治疗效果!是古代可食用药材中的佼佼者。
食用方法:将三种原材料用热水闷泡2--5分钟左右,就能服用,每日只放一次原材料,不断冲调直至水无味之后嚼之。
日常生活中给自己泡一杯,对缓解肾脏功能的负担是很有帮助的,广大男性朋友不妨试一试!
温馨提示
戒掉吸烟和喝酒的坏习惯,均衡地摄取营养。吸烟不比年龄晚。减少聚会,转移注意力可以禁烟。有45岁以上吸烟经历的人,每年都去医院接受预防癌症的健康检查。
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