不少人觉得熬夜是影响睡眠质量的根本原因，实际上，不止是熬夜，一些不好的睡眠习惯，更容易加速衰老，一起来看看吧。
睡前不卸妆
现在的女性基本上每天都会化妆，大家都知道，化妆品中都会含有一些化学物质，如果带妆睡觉的话，容易堵塞毛孔，导致痘痘等皮肤问题，整个人的状态看起来也会很差。
戴首饰睡觉
如今不少人都喜欢佩戴首饰，来提升自己的气质，但是需要注意的是，睡前一定要把首饰摘掉，有些首饰是金属成分，不仅容易磨损皮肤，还可能会影响身体血液循环，令新陈代谢速度缓慢，从而加速皮肤的老化。
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
蒙头睡觉
有一部分人习惯蒙头睡觉，处于黑暗的环境，更有安全感，但是长时间蒙头，会造成氧气不足，而随着人呼出的二氧化碳增多，会引起体内供氧不足，甚至造成缺氧。
今天为大家准备了一些帮助睡眠的办法，大家试试看合不合用，记得告诉小编啊！
1、侧卧
将双腿弯曲右侧睡的睡眠姿势能够让我们更轻松入眠，这是为什么呢?
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
2、按时饮食
运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
3、一小时洗热澡，卧室保持通风
运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
4、睡觉前泡脚
养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健的，在泡脚的时候，能够帮助你很好的缓解疲乏，身体不再劳累，对于安然入睡更好。在泡脚的时候，能够起到按摩脚部的一些穴位，从而能够更好的起到安抚神经的目的，一定程度上，也能帮助你早点进入睡眠中。睡眠不好的人，坚持睡觉前泡脚，将会获得高质量的睡眠。