都说女人的黄金年龄是在30岁以前，过了30岁大多数的女人会开始进入衰老期，皮肤变得暗淡消沉，眼角额头也会出现细纹，除了外在也明显的感觉到自己的身体大不如前，以前不管多累，睡一觉也就没事了，可是现在往往没有精神，睡眠质量也一天不如一天，身材走样，失去朝气。
所以，女性朋友一定要重视30岁左右对自己的保养，不仅仅是对外在肌肤的保养，身体也是非常重要的，面对生活工作的压力，黑眼圈，红血丝，掉发都伴随着我们，那么如何解决或者减缓这种症状呢，其实有非常好的食物疗法。
大家都知道不管是什么药物，即使是打着纯天然健康的，其实也是有毒性的，是药三分毒，是自古流传下来的，所以在现在社会，越来越多的人开始重视食物疗法，选取绿色健康的食物，用精细的手法烹饪，调理膳食，从而达到以食治病的目的。尤其是女性，在30岁这个尴尬的年龄阶段，最好也是利用食疗来改善自己的身体。
那么，哪些健康的食物是适合这个年龄段女性食用的呢? 1、猪蹄 众所周知，猪蹄富有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白又是女性保养最有效的物质之一，猪蹄中没有过多的油脂脂肪，所以也不用担心会发胖，它可以有效的滋养我们的皮肤，是美容的神器。
2、牛筋蹄 牛蹄筋更多的是对我们身体内钙物质的补充，除了和猪蹄一样有丰富的胶原蛋白，他的口感也是非常好的，一口下去劲道有弹性，没有其他脂肪物质，可以强健筋骨，美容养颜，延缓衰老。
３、鸡皮是烧烤中经常见到的一种食品，很多的女生害怕鸡皮中含有激素和过多的油脂，导致发胖，其实鸡皮也是很好的美容保养食物，只不过我们在食用的时候要多加注意，把多余的脂肪丢掉，做好去脂去油的步骤，用它来炒菜，做汤还是非常不错的。
4、鱼皮 很多女生都不吃皮类的食物，但是其实有很食物中皮的部分，营养价值反而更高，比如说鱼皮，就含有大量的微量元素和蛋白质，蛋白质对于女性保养是非常好的，而且有去祛斑美白的功效，尤其是鱼类脂肪含量很低，不用担心发胖。
5、猪肉皮 说完猪蹄，我们来谈一下猪皮，其实他们两者的功效是差不多的，主要成分就是胶原蛋白，对抗老，减少皱纹有很大的作用。