脾虚的人有哪些症状？不想脾虚，做到“三不要三要”，脾好人健康

脾脏是后天之本，在人体中占据的位置非常重要，主要有代谢、造血、清除自由基以及排水湿的作用。身体想要正常的运化，需要一个健康的脾脏。在日常中有很多人存在脾虚的现象，而大多数人对脾虚并不在意，认为脾虚的发生对身体并没有影响，却不知道脾虚容易导致身体出现各种各样的疾病。

脾虚看舌头

脾虚的人，有以下症状：

1、舌苔会变得厚腻且发白，舌头两侧还或会有齿痕；

2、身体还会浮肿，多在眼睑和下肢出现，尤其是早起后表现更加明显；

3、大便还难以成形，容易腹泻。

4、虚胖，体内水分太多，肿起来的胖，整个人的精神状态也比较差，经常浑身乏力，胃口也不好。

5、血容易不足，人容易消瘦，而气不足人又会胖，太瘦或太胖都不健康；

6、脾不能益气生血，还会影响到心脏的健康；

7、食物的吸收和消化异常了，排泄也会异常，脂肪就会堆积在体内，对肝脏和血管的健康也很不利。

而脾之所以虚，多半是伤脾的事做多了，若能及时改掉，并学会养脾，脾才会逐渐好转。不想脾虚，若能做到以下这“三不要三要”，你的脾或能一天比一天好。

脾虚

三不要：

1、不要经常吃生冷、寒性的食物，例如西瓜、柿子、黄瓜等，尤其是现在到夏天了，很多人都有吃冷饮、喝生水或冰水的习惯，虽然有一定的降暑作用，但吃多了很伤脾。

2、不要长时间待在阴冷潮湿的环境中，否则会加重体内的湿气，就会增加脾的运化负担，容易引起脾虚。

3、不要总是动不动就生气、忧思，过度忧思伤脾，情绪经常失控，会影响到脾气的正常运行，进而就会影响到脾的正常运转，时间久了，也容易引起脾虚，还会影响到肠胃的健康。

生气伤脾

三要：

1、要经常吃些有助于健脾养胃的食物。

比如大枣、山药、陈皮、黄豆、薏米、芡实、板栗、红薯、茯苓等，既能帮你养脾，还能祛湿。饮食要有规律性，不能节食也不能暴饮暴食，每餐吃7分饱即可，有利于减轻脾的负担，同时也不会挨饿。

2、要适当运动。

越是脾虚的人，越懒得动，但应该要适度运动，运动能加强脾胃功能，促进食物的吸收和消化。而且，运动还能帮你逼出体内湿气，湿气少了，脾也会慢慢好转。

3、艾灸对治疗脾虚特别有效。

中脘穴

中脘穴

中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

艾灸中脘穴能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

关元穴

关元穴

关元穴位于人体下腹部，前正中线上，当脐中1.5寸。

艾灸关元穴有助于调理气血、补肾固精。

足三里穴

足三里

足三里穴在小腿，外膝眼下三寸，距胫骨前缘1横指处。

艾灸足三里有调理脾胃、调理气血、助消化、补虚弱的功效。

丰隆穴

丰隆穴

丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指。

艾灸丰隆穴针对祛湿，效果较佳，可以有效健脾祛湿。

以上穴位，每穴每次施灸10到15分钟，每日或者隔日一次。进行艾灸治疗期间，要注意饮食，尽量有规律的吃一些清淡食品，少吃辛辣和腌制食品，同时还要注意保暖腹部，避免受凉。